Czekoladowa nocna owsianka z winogronami.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Czekoladowa nocna owsianka z winogronami. Ta kremowa owsianka z winogronami, kawałkami czekolady i orzechów, wypełniona mlekiem kokosowym oraz cynamonem i kakao z dodatkiem masła orzechowego w efekcie końcowym daje nam pyszne i zdrowe śniadanie. W ciągu nocy płatki owsiane wtapiają się w mleko kokosowe stając się pyszną i kremową miską śniadaniową. Owsianka jest bardzo łatwa do zrobienia i jest to pyszne i zdrowe śniadanie. Wyśmienite, obfite śniadanie, które wykonamy w kilka minut.
Kakao jest bogate w przeciwutleniacze, które zapobiegają wielu chorobom. Substancje zawarte w kakao uspokajają, poprawiają humor, zwiększają popęd seksualny. Składniki mineralne jakie znajdziemy w kakao: fosfor, magnez, chrom, cynk, potas, sód, wapń, żelazo, Witaminy wchodzące w skład kakao: A, B1, B2, B3, B6, E, K, kwas foliowy.
Cynamon głównie kojarzy nam się ze świętami i szarlotką. Cynamon jest przyprawą, która posiada wiele właściwości leczniczych. Dodaje nam energii i witalności, pobudza trawienie, dostarcza nam błonnika. Posiada właściwości obniżające cholesterol. Pomaga w dolegliwościach żołądkowych. Cynamon pomaga w pozbyciu się zbędnych kilogramów. W cynamonie występuje składnik nazywany aldehyd cynamonowy, który wykazuje właściwości antynowotworowe. Przyprawa ta również może opóźnić pojawienie się choroby Alzheimera lub całkowicie jej zapobiec. Olejek cynamonowy możemy stosować pomocniczo w okresie przeziębienia, zakażenia górnych dróg oddechowych. Posiada właściwości antybakteryjne, dlatego jest skuteczny w walce z trądzikiem. Stosując cynamon możemy pozbyć się cellulitu. Witaminy jakie znajdziemy w cynamonie: A, B1, B2, B3, B6, E, K, kwas foliowy. Związki mineralne jakie znajdziemy to: sód, cynk, potas, fosfor, wapń, żelazo, magnez.
Gorzka czekolada ma wykwintny, cierpki smak i wspaniale wpływa na poprawę naszego humoru. Ten charakterystyczny posmak czekolada zawdzięcza wysokiej zawartości kakao. Gorzka czekolada pomaga w myśleniu. Dodaje energii, zapobiega zakrzepom i miażdżycy. Filtruje nerki, łagodzi kaszel oraz wzmacnia nasze serce. Składniki jakie znajdziemy w gorzkiej czekoladzie: niacyna – dzięki niej uwalniana jest energia zawarta w pokarmie, flawonoidy – podnosi odporność naszego organizmu i reguluje skurcze mięśni, teobromina – działa jak środek moczopędny, pobudza organizm, fenyloetyloamina -są to endorfiny, poprawiają nasz nastrój. węglowodany – dostarczają nam energię, magnez – niski poziom magnezu powoduje szybsze męczenie się naszego organizmu. Żelazo – wspomaga produkcję czerwonych krwinek.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– ½ szklanki płatków owsianych
– 1 łyżka kakao (niesłodzone)
– 1 łyżeczka cynamonu
– 1 łyżka kawałków czekolady gorzkiej
– ½ szklanki winogron
– ½ łyżeczki esencji z wanilii
– 1 łyżeczka miodu
– ½ szklanki mleka kokosowego
– szczypta soli
– 1 łyżka masła orzechowego
– kilka orzechów
Do miseczki wkładamy płatki owsiane, kakao, sól, cynamon. Następnie wlewamy mleko, miód i esencje z wanilii. Dokładnie mieszamy. Na wierzch kładziemy winogrono. Miseczkę wkładamy do lodówki na całą noc. Rano posypujemy kawałkami czekolady i orzechów oraz dajemy masło orzechowe. W razie potrzeby możemy dolać troszkę więcej mleka by uzyskać idealną konsystencję.
Zabawne śniadanie dla dzieci, ponieważ mamy wrażenie jakbyśmy jedli deser na śniadanie. Spójrzmy prawdzie w oczy, wszystko co smakuje jak czekolada również może być zdrowe i bardzo smaczne. Wykonajmy owsiankę na śniadanie i cieszmy sie pysznymi składnikami jakie znajdziemy w środku.
