Czekoladowa nocna owsianka.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Czekoladowa nocna owsianka. Ten zdrowy przepis na nocną owsiankę z pysznym kakao, z bananem i płatkami migdałowymi jest super pomysłem na pożywne śniadanie. Szybkie i zdrowe śniadanie, przygotowane z wyprzedzeniem. Wystarczy 5 minut i kilka składników, aby stworzyć mistrzowskie śniadanie, bez glutenu, idealnie słodkie i z kawałkami czekolady. Nocna owsianka to genialny pomysł na śniadanie dla osób, które nie mają rano czasu by przygotować sobie coś zdrowego przed wyjściem z domu. Kto by nie chciał się cieszyć czekoladą na śniadanie? Zwłaszcza gdy śniadanie jest zdrowe, naładowane błonnikiem i zapewnia uczucie sytości do obiadu!
Płatki owsiane są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Dla sportowców w to doskonałe źródło energii. Owies posiada właściwości odmładzające. Owsianka jest przede wszystkim bardzo zdrowa i sycąca. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych: B1, B5, B6, E, K, PP, Składniki mineralne to: selen, magnez, potas, żelazo, cynk,mangan, miedź. W płatkach owsianych występuje również błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć.
Kakao jest bogate w przeciwutleniacze, które zapobiegają wielu chorobom. Substancje zawarte w kakao uspokajają, poprawiają humor, zwiększają popęd seksualny. Składniki mineralne jakie znajdziemy w kakao: fosfor, magnez, chrom, cynk, potas, sód, wapń, żelazo, Witaminy wchodzące w skład kakao: A, B1, B2, B3, B6, E, K, kwas foliowy.
Mleko owsiane charakteryzuje się delikatnym smakiem o wodnistej konsystencji, jednak jest bardzo sycące. Bogate jest w błonnik i kwas foliowy. Napój ten świetnie nadaje się dla wegan i osób, które nie tolerują laktozy. Mleko z płatków owsianych posiada właściwości hamujące rozwój komórek nowotworowych, jest antybakteryjne, zapobiega udarom i chorobom serca, także obniża poziom cholesterolu. Bogate jest w wapń. Posiada właściwości uspokajające. Duża zawartość żelaza znajdująca się w mleku pomocna jest przy leczeniu anemii. Mleko świetnie nadaje się do kawy, płatków śniadaniowych, koktajli, jako dodatek do wypieków, lodów, naleśników. Witaminy jakie znajdziemy w mleku owsianym to: B1, B2, B3, B6, E. Składniki mineralne to: wapń, potas, żelazo, magnez, cynk, miedź, fosfor.
Składniki jakie będą potrzebne:
– ½ szklanki płatków owsianych
– 2 łyżki jogurtu greckiego
– ½ szklanki mleka owsianego
– 2 łyżki syropu z agawy
– 1 mały banan, puree
– 1 łyżka masła orzechowego
– 2 łyżeczki kakao
– 1 łyżeczka esencji z wanilii
– 1 łyżka kuleczek czekoladowych
– 1 łyżka płatków migdałowych
W misce wymieszaj płatki owsiane, mleko oraz jogurt grecki. Dodaj pozostałe składniki: kakao, syrop z agawy, wanilię, banana, masło orzechowe. Wymieszaj w misce i wstaw do lodówki na całą noc.
Rano posyp płatkami migdałowymi i kuleczkami czekoladowymi.
Smacznego.
Wystarczy 5 minut ( to więcej niż jeden uwtór muzyczny w radiu ) i kilka składników, aby stworzyć mistrzowskie śniadanie, bez glutenu, idealnie słodkie i z kawałkami czekolady.
Te niesamowite, zdrowe płatki owsiane z dodatkiem kakao, banana, z kawałkami gorzkiej czekolady tworzą niezapomnianą pyszną i sycącą ucztę śniadaniową! Czekoladowa owsianka na śniadanie to jedyny pretekst by delektować się czekoladą o poranku. Te płatki owsiane są nie tylko kremowe, lekko orzechowe, idealnie słodkie i niezaprzeczalnie pyszne, ale są także łatwe do zrobienia! Nocna owsianka łączy w sobie zaledwie kilka prostych składników, które prawdopodobnie masz w kuchni. Ciesz się czekoladową owsianką na śniadanie!
Post sponsorowany.