Jak skutecznie rzucić palenie.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Jak skutecznie rzucić palenie. Będąc na studiach zaczęłam palić papierosy, na początku tylko i wyłącznie dla dotrzymania towarzystwa, jednak z czasem stało się to moim nałogiem. Na początku nie zdawałam sobie z tego sprawy, sądziłam, że mam TO pod kontrolą.
Po prawie roku palenia ilość spalanych przeze mnie papierosów wzrosła do 2 paczek dziennie. Paliłam najmocniejsze papierosy. Większość pieniędzy jaką posiadałam (a było ich niewiele) wydawałam na mój nałóg. Próbowałam walczyć z moim uzależnieniem, setki razy próbowałam „go rzucić” jednak nic z tego nie wychodziło.
Po ponad 7 latach palenia postanowiłam stopniowo odzwyczajać się od „mojej chwili relaksu”.
Poniżej przedstawię Wam moją drogę do rzucenia palenia. Przeczytałam o niej w książce M. Tombak. Mi pomogło może i Tobie pomoże.
Kupuj papierosy po jednej paczce,
Biorąc papierosa natychmiast schowaj paczkę,
Pal papierosy tylko z filtrem,
Zmieniaj gatunek papierosów codziennie,
Staraj się nie nosić papierosów przy sobie,
Nie kładź ich w miejscu widocznym,
Odmawiaj papierosa gdy ktoś cię częstuje,
Nie noś przy sobie zapalniczki i zapałek,
Po zjedzeniu odczekaj ok. 20 minut gdy sięgniesz po papierosa,
Nigdy nie pal przed śniadaniem,
Nie pal w domu,
Staraj się nie palić gdy palą inni,
Przed zapalenie papierosa weź 3 głębokie oddechy,
Każdego dnia wypalaj o jednego papierosa mniej,
Zapisz sobie na kartce dlaczego chcesz rzucić palenie,
Zapisz na kartce cenę paczki papierosów i zsumuj ją pod koniec tygodnia, pod koniec miesiąca, pod koniec roku, zobaczysz ile jesteś w stanie zaoszczędzić.
Dzięki tym sposobom stopniowo udało mi się rzucić palenie i nie wróciłam do niego. Jestem bardzo szczęśliwa z tego powodu! Czuję się zdrowsza, moja skóra odzyskała piękny kolor.
Mam nadzieję, że Wam pomoże mój sposób zerwania z nałogiem. Trzymam za Ciebie kciuki.
POWODZENIA!
