Jedzenie które odmładza.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Jedzenie które odmładza. Jeśli naprawdę jesteśmy tym co jemy to czas odejść od przetworzonej żywności i wybrać coś nieco bardziej zdrowego i naturalnego. Chociaż prawdą jest, że żadne jedzenie nie sprawi, że poczujemy się na 18 lat jednak zdrowa dieta pełna produktów przeciwstarzeniowych może poprawić jakość skóry, poprawić odporność i wiele więcej. Zakupmy te zatwierdzone przez ekspertów składniki gdy następnym razem wybierzemy się na zakupy.
Te produkty przeciwstarzeniowe pomogą nam osiągnąć dłuższą długość życia. Dodajmy te pyszne produkty do swojej codziennej diety a zmniejszymy ryzyko chorób i problemów związanych z wiekiem.
Starzenie się z wdziękiem i wyglądać młodziej wymaga od nas przyklejenia się do kilku zdrowych nawyków: regularnych ćwiczeń, co najmniej siedmiu godzin nocnego snu i skrupulatnego programu pielęgnacji skóry. Ale najważniejszą rzeczą jest nie to co umieszczamy na swoim ciele lecz to co możemy umieścić w nim.
Tak, mówimy o naszej diecie. Wybierając odpowiednie pokarmy (i rezygnując z niewłaściwych), odżywiamy nie tylko swoje ciało i mózg ale także skórę, włosy i ogólną postawę – przez wiele lat. Oto kilka produktów, które powinniśmy wprowadzić do swojej diet:
1.Ziarna sezamu.
Aby zachować zdrowe kości na całe życie zwiększmy spożycie nasion sezamu. Wypełnione wapniem, żelazem, magnezem, fosforem i błonnikiem są niezbędne do utrzymania zdrowych i silnych kości.
2.Orzechy.
Bez względu na to, który orzech wybierzemy – brazylijskie, orzechy nerkowca, makadamia – wszyscy są bohaterami przeciwstarzeniowymi dzięki ich działaniu obniżającym poziom cholesterolu i przeciwzapalnym. Celujmy dziennie orzechy, ponieważ są one również fantastycznym źródłem białka, błonnika i mikroelementów.
3.Jagody.
Na deser odmładzający przygotujmy miskę pełną jagód. Zapakujmy te witaminy i unikajmy słodkich alternatyw. Jagody są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych. Jedzmy więcej truskawek, jagód i jeżyn aby pomóc w przeciwdziałaniu starzenia się i długowieczności. Jagody nie tylko zwalczają wolne rodniki, które powodują uszkodzenie organizmu ale także dostarczają innych niezbędnych składników odżywczych. Dodajmy jagody do swojej tygodniowej diety.
4.Gorzka czekolada.
Przepraszam, ale musimy zamienić mleczną czekoladę i wybrać ciemną odmianę jeśli chcemy skorzystać z przeciwstarzeniowych korzyści zdrowotnych. Dlaczego? Ciemna czekolada zawiera flawanole, które jak się uważa poprawiają wygląd, zwiększając przepływ krwi do skóry. Fakt, że czekolada ma właściwości przeciwstarzeniowe dowodzi, że wszechświat jest miłym i kochającym miejscem. Jedzmy czekoladę (nie za dużo) aby uzyskać korzyści przeciwdziałające starzeniu się. Czekolada jest jedną z ulubionych potraw na świecie. Ostatnie badania pokazują, że spożywanie umiarkowanej ilości ciemnej czekolady przynosi również korzyści zdrowotne dla naszego serca. Przeciwutleniacze w ciemnej czekoladzie chronią nasze serce przed starzeniem się, uszkodzeniami i chorobami serca.
5.Pomarańcze.
Są wypełnione wodą, więc nawilżają skórę i komórki. Jedna duża pomarańcza jest doskonałym źródłem witaminy C, która pomaga w tworzeniu kolagenu – a to z kolei pomaga zachować jędrność skóry. Ogólnie warzywa i owoce są idealne dla naszej skóry. Wybierzmy wiele kolorów aby uzyskać różnorodne składniki odżywcze.
6.Awokado.
Awokado jest chyba jednym z najsmaczniejszych owoców na rynku. Awokado jest jednym z najlepszych dostępnych na rynku produktów przeciwstarzeniowych i długowiecznych. Dlaczego? Przede wszystkim awokado jest pyszne. Co ważniejsze awokado jest wypełnione zdrowymi tłuszczami i innymi składnikami odżywczymi aby pomóc ciału żyć dłużej i pracować lepiej. Podobnie jak kwasy omega-3 znajdujące się w łososiu awokado jest wypełnione przeciwzapalnymi kwasami tłuszczowymi, które utrzymują prawidłowe działanie układu odpornościowego. Pomagają również starzejącemu się umysłowi i ciału.
7.Woda.
Nasze ciało potrzebuje wody aby walczyć ze starzeniem się. Pijmy codziennie odpowiednią ilość wody aby dobrze funkcjonować. Istnieje wiele twierdzeń, że woda może być zdrowa a nawet „detoksykować” nasze ciało. Wydaje się jednak oczywiste, że picie dużej ilości wody jest dobrą rzeczą nawet jeśli dzieje się tak tylko dlatego, że nie pije się innych słodkich napojów.
Każdy chce gładkiej, promiennej skóry. To co jemy może zbliżyć nas do tego celu. Chociaż nie ma magicznego jedzenia, które zmyło by zmarszczki. Wybierzmy produkty, które są naturalnie zapchane składnikami odżywczymi, takie jak: owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, ryby i inne rodzaje chudego białka. Zmieńmy swoją dietę. Wybierzmy różnorodne produkty spożywcze aby uzyskać wszystkie potrzebne witaminy i minerały. Myślmy poza talerzem. Sen, ćwiczenia i zdrowy tryb życia bez względu na to co jemy, wszystkie te rzeczy pomogą nam wyglądać i czuć się młodziej.
