Koktajl z awokado i lnu. Zdrowe tłuszcze.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Koktajl z awokado i lnu. Zdrowe tłuszcze. Awokado, banany i siemię lniane to jedno z moich ulubionych połączeń. Jeśli nie macie pomysłu na śniadanie i brakuje Wam energii to ten koktajl to strzał w dziesiątkę. Szklanka pełna witamin i zdrowych tłuszczy. Koktajl ma kremową konsystencję i jest bardzo sycący. Większość z nas myśli tłuszcze, czyli ekstra kilogramy i kilka centymetrów w pasie, ale moi drodzy nie ma nic bardziej mylnego, zapewniam Was, że nie przybędzie Wam ani grama tłuszczu!
Nasiona lnu znane też jako siemię lniane. Len przeciwdziała zaparciom i wspomaga odchudzanie. Związki śluzowe zawarte w nasionach powlekają błonę śluzową żołądka, łagodząc w ten sposób wrzody. Siemię lniane leczy także kaszel, oparzenia, choroby skórne, zapalenie oskrzeli. Ma właściwości regenerujące naskórek i błony śluzowe. Obniża poziom cukru we krwi, wspomaga leczenie jajników. Siemię lniane jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega -3. Witaminy jakie znajdziemy w lnie to: B1, B2, B3, B6, kwas foliowy, E, K. Minerały to: cynk, sód, potas, fosfor, wapń, żelazo, magnez, fosfor.
Zdrowe tłuszcze. Tłuszcze spożywcze są kluczowym składnikiem odżywczym, którego nasz organizm potrzebuje, aby prawidłowo funkcjonować. Pomagają one organizmowi wchłonąć potrzebne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, zachowują energię, izolują nasze ciało i utrzymuje naszą skórę i włosy w dobrej kondycji.
Wielonienasycone tłuszcze znane są jako „zdrowe tłuszcze”. Znajdziemy je w : awokado, nasionach, orzechach, kakao, nasionach chia, w oliwie z oliwek. Idealnym sposobem na dodanie sobie zdrowych tłuszczy jest przygotowanie tego właśnie koktajlu z awokado i lnu.
Składniki których będziemy potrzebować:
– 1 banana
– 1 łyżka miodu
– 2 łyżki nasion lnu
– ½ awokado
– 125 ml mleka kokosowego bądź migdałowego
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy przez chwilkę, aby uzyskać gładką konsystencję bez grudek.
Rozlewamy do szklanki i gotowe.
Zdrowe tłuszcze w jednej szklance.
PYSZNY KOKTAJL Z AWOKADO I LNU!
ZDROWE TŁUSZCZE TEŻ SĄ WAŻNE!
