Kremowa nocna owsianka z truskawkami.

Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Kremowa nocna owsianka z truskawkami. Łatwy przepis na owsiankę z truskawkami to idealne śniadanie na początek dnia. Owsianka jest wspaniałym pomysłem na zdrowe śniadanie, które możemy przygotować z wyprzedzeniem. Owsianka idealnie nadaje się na zabiegane poranki. Nocne owsianki są nie tylko pożywne ale są idealne w okresie wiosennym i letnim kiedy nie chce nam się gotować naszego śniadania. Idealnym dodatkiem do owsianki będą truskawki świeże i soczyste, poza sezonem możemy użyć innych owoców. Owsianka jest pełna zdrowego błonnika i białka.
Płatki owsiane są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Dla sportowców w to doskonałe źródło energii. Owies posiada właściwości odmładzające. Owsianka jest przede wszystkim bardzo zdrowa i sycąca. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych: B1, B5, B6, E, K, PP, Składniki mineralne to: selen, magnez, potas, żelazo, cynk,mangan, miedź. W płatkach owsianych występuje również błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć.
Mleko owsiane charakteryzuje się delikatnym smakiem o wodnistej konsystencji, jednak jest bardzo sycące. Bogate jest w błonnik i kwas foliowy. Napój ten świetnie nadaje się dla wegan i osób, które nie tolerują laktozy. Mleko z płatków owsianych posiada właściwości hamujące rozwój komórek nowotworowych, jest antybakteryjne, zapobiega udarom i chorobom serca, także obniża poziom cholesterolu. Bogate jest w wapń. Posiada właściwości uspokajające. Duża zawartość żelaza znajdująca się w mleku pomocna jest przy leczeniu anemii. Mleko świetnie nadaje się do kawy, płatków śniadaniowych, koktajli, jako dodatek do wypieków, lodów, naleśników. Witaminy jakie znajdziemy w mleku owsianym to: B1, B2, B3, B6, E. Składniki mineralne to: wapń, potas, żelazo, magnez, cynk, miedź, fosfor.
Truskawki są bardzo popularny owocem, ze względu na swój smak. Idealnie komponują się w sałatkach, koktajlach, smoothie czy w deserach. Truskawki posiadają właściwości lecznicze i upiększające. Wspomagają odchudzanie, posiadają właściwości moczopędne, dzięki czemu oczyszczają nasz organizm z toksyn. Wpływają pozytywnie na pracę serca. Zalecane są dla osób, które mają problemy ze stawami. Zawarte w truskawkach minerały i witaminy bardzo korzystnie wpływają na włosy, a maseczka z truskawek nawilży skórę. Witaminy występujące w truskawkach to: A, B1, B2, B3, B6, C,E, kwas foliowy, błonnik. Związki mineralne występujące w truskawce to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, magnez, fosfor, mangan.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– 1 ½ szklanki płatków owsianych
– 1 szklanka mleka owsianego
– 1 szklanka pokrojonych truskawek
– 2 łyżki nasion chia
Wszystkie składniki umieszczamy w miseczce i mieszamy dokładnie. Wkładamy do lodówki i pozostawiamy na noc. Z rana mamy pyszne i zdrowe śniadanie.
Nocna owsianka jest wypełniona płatkami owsianymi, nasionami chia, truskawkami i mlekiem owsianym. Wegańska owsianka jest przepyszną i zdrową opcją na śniadanie dla każdego. Miseczki owsiane powinny nam towarzyszyć codziennie rano jako smaczne i zdrowe śniadanie dla całej rodziny. Owsianka smakuje jak deser na śniadanie!