Kremowa owsianka.

Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock

Kremowa owsianka. Gotuję ją codziennie. Najprostszy i najszybszy sposób na dodanie sobie energii i zapełnienie brzuszka czymś smacznym i zdrowym na długie godziny. Większości z nas owsianka, kojarzy się z mdłą papką, do której byliśmy zmuszani jako dzieci. Nic bardziej mylnego, kremowa owsianka jest puszysta, delikatna w smaku, kolorowa dzięki jagodą. Poza tym można dowolnie ją urozmaicać i zapewniam Was, że na pewno się nie znudzi!Smacznego śniadania.

Jagody Goji są nazywane czerwonymi diamentami Wschodu i zaliczają się do tzw. Super-food, czyli super-żywność. Posiadają niesamowity wpływ na nasze zdrowie. Jagody Goji warto włączyć do codziennej swojej diet. Ze względu na witaminy jakie posiada zapobiega starzeniu się. German, który znajdziemy w owocu ma udowodnione działanie antynowotworowe. W Azji, skąd pochodzą owoce Goji uznawane jest za lekarstwo na dolegliwości oczu, nerek, wątroby, płuc. Ponadto korzystnie wpływają na pracę serca i ciśnienie tętnicze, obniżają ciśnienie krwi. Witaminy jakie znajdziemy w owocach Goji to: B1, B2, B6, C, E. Składniki mineralne to: żelazo, miedź, wapń, cynk, selen, fosfor. . Znajdziemy również błonnik, beta-karoten i białko.

Płatki owsiane są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Dla sportowców w to doskonałe źródło energii. Owies posiada właściwości odmładzające. Owsianka jest przede wszystkim bardzo zdrowa i sycąca. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych: B1, B5, B6, E, K, PP, Składniki mineralne to: selen, magnez, potas, żelazo, cynk,mangan, miedź. W płatkach owsianych występuje również błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć.

Składniki jakich będziemy potrzebować:

– 30 g płatków owsianych

– 1 banana

– 1 łyżka oleju lnianego

– 250 ml mleka kokosowego

– 2 łyżki świeżych jagód

– 2 łyżki jagód Goji

– 1 łyżka miodu

Mleko wlewamy do rondelka, wsypujemy płatki owsiane i dodajemy banana pokrojonego w plasterki. Gotujemy na małym ogniu przez około 10 minut, aż do momentu aż mleko zostanie wchłonięte.

Owsiankę przekładamy do miseczki i dodajemy łyżkę oleju i miodu. Mieszamy. Dodajemy resztę składników na wierzch i gotowe.

W ten prosty i szybki sposób mamy smaczne i pożywne śniadanie.

ZDROWA KREMOWA OWSIANKA NA ŚNIADANIE!