Musli z płatków owsianych, orzechów i truskawek.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Musli z płatków owsianych, orzechów i truskawek. Domowe musli jest dużo zdrowsze i smaczniejsze od kupionego w sklepie. Najważniejszą zaletą domowego musli jest brak dużej ilości cukru, które niestety posiadają produkty ze sklepu. Musi z płatków owsianych jest banalnie proste w wykonaniu i potrzebujemy tylko kilku składników i gotowe.
Jogurt grecki różni się smakiem i konsystencją od jogurtu naturalnego. W tym jogurcie zawarte są bakterie Lactobacillus bulgaricus i streptococcus thermophilus. I to właśnie ów bakterie nadają mu właściwości zdrowotne. Bakterie przedostają się do jelit i tam sprawiają, że obniża się pH w całym przewodzie pokarmowym. Jogurt grecki ma dwa razy więcej białka niż pozostałe jogurty.
Truskawki są bardzo popularny owocem, ze względu na swój smak. Idealnie komponują się w sałatkach, koktajlach, smoothie czy w deserach. Truskawki posiadają właściwości lecznicze i upiększające. Wspomagają odchudzanie, posiadają właściwości moczopędne, dzięki czemu oczyszczają nasz organizm z toksyn. Wpływają pozytywnie na pracę serca. Zalecane są dla osób, które mają problemy ze stawami. Zawarte w truskawkach minerały i witaminy bardzo korzystnie wpływają na włosy, a maseczka z truskawek nawilży skórę. Witaminy występujące w truskawkach to: A, B1, B2, B3, B6, C,E, kwas foliowy, błonnik. Związki mineralne występujące w truskawce to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, magnez, fosfor, mangan.
Kiwi jest bardzo popularnym i smacznym owocem. Cechuje go niepowtarzalny orzeźwiający smak. Doskonale nadaje się do sałatek owocowych, koktajli czy musli. Kiwi jest niskokalorycznym owocem, więc śmiało mogą sięgać po nie osoby na diecie. Zawarte w kiwi polifenole korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Codzienne jedzenie kiwi łagodzi objawy towarzyszące astmie. Kiwi posiada właściwości przeczyszczające zawdzięcza to przede wszystkim zawartości błonnika. Dzięki zawartości cynku kiwi pozytywnie wpływa na stan włosów i paznokci. Witaminy jakie występują w kiwi: A, B6, C, E, K, kwas foliowy, tiamina, niacyna. Składniki mineralne jakie znajdziemy w owocu kiwi to: potas, sód, cynk, fosfor, magnez, wapń, żelazo.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– 150 g jogurtu greckiego
– 2 łyżki płatków owsianych
– kilka truskawek
– 1 kiwi
– 2 orzechy pekan lub włoskie
– 4 orzechy nerkowca
– 2 orzechy laskowe
Jogurt grecki łączymy z płatkami owsianymi. Ja lubię surowe płatki jeśli wolicie możecie je chwilkę ugotować na wodzie i następnie połączyć z jogurtem. Na wierzch kładziemy orzechy, truskawki i kiwi.
I w kilka minut mamy zdrowe, smaczne i pożywne śniadanie.
ZDROWE MUSLI Z PŁATKÓW OWSIANYCH, ORZECHÓW I TRUSKAWEK!
