Płatki owsiane z bananem i jabłkiem.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Płatki owsiane z bananem i jabłkiem. Prosty sposób na przygotowanie śniadania sobie i dzieciom, owsianka gotowa w zaledwie kilka minut. Płatki owsiane są doskonałym pożywieniem z dodatkiem owoców tworzą smaczne i pożywne śniadanie. Owsianka jest smaczna, bez glutenu, bez rafinowanego cukru smakuje wyśmienicie! Pyszny banan, jabłko i wspaniałe płatki owsiane! Płatki owsiane to idealna opcja!
Płatki owsiane są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Dla sportowców w to doskonałe źródło energii. Owies posiada właściwości odmładzające. Owsianka jest przede wszystkim bardzo zdrowa i sycąca. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych: B1, B5, B6, E, K, PP, Składniki mineralne to: selen, magnez, potas, żelazo, cynk,mangan, miedź. W płatkach owsianych występuje również błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć.
Jabłko jest bogate w takie witaminy jak: C, A, E, K, B6, kwas foliowy, tiamina, niacyna. W swoim składzie posiada również bardzo cenne minerały: wapń, sód, cynk, magnez, fosfor, żelazo, potas i błonnik. Obecna w jabłku witamina C i flawonoidy zwalczają w organizmie wolne rodniki, które są sprawcą wielu chorób. Jeśli będziemy jeść jabłka systematycznie to wzmocnimy nasz organizm. Anglicy powiadają: Jedz jedno jabłko dziennie, a lekarz nie będzie Ci potrzebny!
Banan jest bardzo lubianym i zdrowym owocem, w jego składzie możemy znaleźć wiele składników mineralnych i witamin. Dzięki dużej zawartości potasu ma działanie obniżające ciśnienie krwi. Magnez jest ważny dla działania układu nerwowego, wspomaga koncentrację Pomagają w chorobie wrzodowej. Zapobiegają powstawaniu zmarszczek. Wspomaga pracę wątroby. Witaminy jakie zawiera banan to: A, C ,E, K, kwas foliowy, niacyna, ryboflawina, tiamina. Składniki mineralne to: fosfor, wapń, magnez, potas, sód, cynk,żelazo. Banan zawiera również sporo błonnika. Banany zalecane są dla osób, które intensywnie ćwiczą lub mają duży wysiłek umysłowy.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– 4 łyżki płatków owsianych
– ½ szklanki jogurtu naturalnego
– 1 banana
– ½ jabłka
– odrobina miodu
– cynamon do posypania
Płatki wsypujemy do miseczki i zalewamy gorącą wodą – tyle by były przykryte. Odstawiamy je na całą noc lub godzinę przed zjedzeniem. Następnie dodajemy jogurt naturalny i miód mieszamy. Wierzch dekorujemy pokrojonymi w plasterki bananem i jabłkiem. Posypujemy cynamonem.
Owsianka jest smaczna i nasyci brzuszki na długo. A przepis banalny w przygotowaniu.
