Smoothie bowl. Smoothie truskawkowo – bananowe.

Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock

Smoothie bowl. Smoothie truskawkowo – bananowe. Piękny dzień warto zacząć od zdrowego śniadania, uwielbiam miski smoothie, są orzeźwiające i chłodzące. Ta prosta truskawkowo – bananowa kompozycją smoothie jest prostym i słodkim przysmakiem! Jest to proste wegańskie śniadanie. Na wierz smoothie bowl można dodać dowolne dodatki, wszystko według upodobań.

Truskawki są bardzo popularny owocem, ze względu na swój smak. Idealnie komponują się w sałatkach, koktajlach, smoothie czy w deserach. Truskawki posiadają właściwości lecznicze i upiększające. Wspomagają odchudzanie, posiadają właściwości moczopędne, dzięki czemu oczyszczają nasz organizm z toksyn. Wpływają pozytywnie na pracę serca. Zalecane są dla osób, które mają problemy ze stawami. Zawarte w truskawkach minerały i witaminy bardzo korzystnie wpływają na włosy, a maseczka z truskawek nawilży skórę. Witaminy występujące w truskawkach to: A, B1, B2, B3, B6, C,E, kwas foliowy, błonnik. Związki mineralne występujące w truskawce to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, magnez, fosfor, mangan.

Banan jest bardzo lubianym i zdrowym owocem, w jego składzie możemy znaleźć wiele składników mineralnych i witamin. Dzięki dużej zawartości potasu ma działanie obniżające ciśnienie krwi. Magnez jest ważny dla działania układu nerwowego, wspomaga koncentrację Pomagają w chorobie wrzodowej. Zapobiegają powstawaniu zmarszczek. Witaminy jakie zawiera banan to: A, C ,E, K, kwas foliowy, niacyna, ryboflawina, tiamina. Składniki mineralne to: fosfor, wapń, magnez, potas, sód, cynk,żelazo. Banan zawiera również sporo błonnika. Banany zalecane są dla osób, które intensywnie ćwiczą lub mają duży wysiłek umysłowy.

Składniki jakie będą nam potrzebne:

– ¼ szklanki lodu

– 2 zamrożone banany

– 1 łyżeczka esencji z wanilii

– ¼ szklanki orzechów nerkowca

– ½ szklanki truskawek

– ¼ szklanki mleka migdałowego

Orzechy nerkowca zalewamy wodą, przykrywamy i odstawiamy na całą noc.

Do blendera wsypujemy wszystkie składniki poza truskawkami. Miksujemy do uzyskania kremowej konsystencji. Wlewamy połowę smoothie do miski, a do pozostałego smoothie dodajemy truskawki. Włączamy blender i miksujemy do połączenia się składników. Truskawkowe smoothie przelewamy do miski. Na wierz możemy dodać ulubione pestki np. dyni, słonecznika, nasiona chia i posypać owocami wg uznania.

Pyszne, zdrowe, orzeźwiające śniadanie.

SMOOTHIE BOWL. SMOOTHIE TRUSKAWKOWO – BANANOWE!