Smoothie detox. Smoothie z buraka i grejpfruta.

Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Smoothie detox. Smoothie z buraka i grejpfruta. Po wakacyjnym szaleństwie nasz organizm potrzebuje oczyszczenia, więc proponuję wykonanie smoothie detox, który w naturalny i zdrowy sposób oczyści nasze ciało. Poza tym picie tego smoothie poprawi naszą odporność i doda nam energii. Smoothie bogate w składniki odżywcze pomaga odtruć wątrobę, poprawia krążenie i pracę mięśni.
Burak jest cudownym warzywem o właściwościach leczniczych. Kryje w sobie mnóstwo wspaniałych i odżywczych witamin. Surowe buraki wspomagają przemianę materii usuwają szkodliwe toksyny z organizmu. Betanina, którą zawierają buraki może niszczyć wolne rodniki, które są odpowiedzialne za powstawanie nowotworów. Buraki wzmacniają odporność, obniżają ciśnienie krwi, dodają nam sił. Wapń zawarty w burakach wspiera nasze zęby i kości. Magnez zwalcza negatywne skutki stresu i wspiera funkcjonowanie mózgu. Witaminy, które występują w buraku to: A, B6, C, E, K, kwas foliowy, niacyna, tiamina, ryboflawina. Składniki mineralne to: cynk, sód, potas, wapń, żelazo, magnez, fosfor. Burak zawiera również błonnik i białko.
Grejpfrut jest niskokaloryczny słynie z dobroczynnych właściwości zdrowotnych. Przyśpiesza przemianę materii, ma korzystny wpływ na nasze serce, obniża poziom złego cholesterolu i ciśnienie krwi, przeciwdziała miażdżycy. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu zalecany jest diabetykom, ponieważ obniża poziom glukozy we krwi. Witaminy które znajdziemy w grejpfrucie to: A, B1, B2, B3, B6, C, E, kwas foliowy. Związki mineralne to: wapń, żelazo, cynk, magnez, sód, potas, fosfor.
Żurawina jest jednym z prozdrowotnych owoców, więc warto wprowadzić ten owoc do swojej diety. Żurawina ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybiczne, skuteczna jest w walce z infekcjami dróg moczowych. Owoc ten wykorzystuje się w profilaktyce chorób zębów i dziąseł. Zawiera przeciwutleniacze, które chronią komórki przed destrukcyjnym działaniem wolnych rodników. Korzystnie wpływa na układ krążenia i miażdżycy. Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu we krwi. Chroni przed wrzodami żołądka. Wspomaga walkę z anemią. Posiada właściwości oczyszczające organizm z toksyn. Jedzenie żurawiny spowalnia procesy starzenia się organizmu. Działa ochronnie na komórki mózgu. Witaminy jakie znajdziemy w żurawinie to: A, B1, B2, B6, C, E, kwas foliowy. Składniki mineralne to: potas, sód, fosfor, żelazo, wapń, magnez, jod. Zawiera dużo błonnika.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– 1 średni czerwony burak
– ½ grejpfruta
– 1 szklanka ananasa
– sok z limonki
– 1 szklanka wody kokosowej
– 1 łyżeczka oleju kokosowego
– 2 łyżki prawdziwego miodu
– ½ szklanki świeżej żurawiny
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy do uzyskania gładkiej, aksamitnej konsystencji. Gotowe smoothie przelewamy do szklanek.
Wspaniały, pełnowartościowy posiłek, który przygotujemy w kilka minut, a moc witamin jaką sobie dostarczymy wyjdzie nam na zdrowie.