Smoothie z awokado i ogórka.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Smoothie z awokado i ogórka. Pyszne smoothie z awokado i ogórka stanie się ulubionym zielonym smoothie. Wykonane z maślanego awokado, chrupiącego ogórka, soczystego pomarańcza, limonki, szpinaku i jabłka. Niezależnie od tego czy szukamy czegoś lekkiego na drugie śniadanie czy przekąskę w ciągu dnia to smoothie będzie idealnym rozwiązaniem. Zielone smoothie z pewnością zachwyci nasze kubki smakowe i zapełni nasze brzuszki na długo. Pamiętajmy, że domowe koktajle i smoothie to jedna z najłatwiejszych rzeczy do opanowania. Wystarczy wrzucić składniki do blendera, poczekać chwilkę aż się wszystko zmiksuje i cieszmy się zdrowym smoothie lub koktajlem każdego dnia.
Ogórek w 97% składa się z wody i powinniśmy go docenić w upalne dni, ponieważ szybko ugasi nasze pragnienie. Ogórek ma mało kalorii, dlatego w swoim menu powinny uwzględnić osoby będące na diecie. Ogórek jest warzywem bogatym w przeciwutleniacze, które chronią przed rozwojem nowotworu. Posiada właściwości moczopędne, dlatego zalecany jest osobom, które borykają się z chorobą nerek i układu moczowego, pomaga również oczyścić organizm z toksyn. Ogórek zawiera związki, które działają alkalizująco, czyli odkwaszają organizm. Witaminy jakie znajdziemy w ogórku to: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, kwas foliowy. Związki mineralne to: potas, sód, magnez, wapń, żelazo, cynk.
Szpinak powinien być podstawowym składnikiem zdrowej diety. Szpinak posiada dużo właściwości zdrowotnych. Liście szpinaku zwiększają masę mięśniową, regulują odkładanie się tłuszczu w organizmie, chroni przed miażdżycą, posiada właściwości antynowotworowe. Szpinak zawiera dużo magnezu dlatego powinny go jeść osoby zestresowane. Kwas foliowy, który jest w szpinaku zapobiega wadom układu nerwowego płodu. Witaminy występujące w szpinaku: A, B1, B2, B6, C, E, K, PP, kwas foliowy. Składniki mineralne jakie znajdziemy w szpinaku to: potas, magnez, żelazo, wapń, fosfor, miedź, cynk, mangan.
Pomarańcz jest owocem o właściwościach leczniczych i odżywczych. Jest bardzo popularny i cieszy się bardzo dobrą opinią. Owoc ten jest pełen antyoksydantów i witaminy C, która spowalnia procesy starzenia się, nasz skóra wygląda młodziej. D-limonen zawarta w owocu zapobiega niektórym rodzajom nowotworu. Składniki odżywcze, które występują w pomarańczy działają również na poprawę naszego wzroku. Zapobiegają chorobom serca, wspomagają rozwój mózgu. Witaminy zawarte w pomarańczy to: A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E, P, kwas foliowy. Związki mineralne jakie znajdziemy w pomarańczy to: wapń, żelazo, sód, potas, fosfor, selen, cynk, magnez. Pomarańcze obfitują w błonnik pokarmowy, który poprawia funkcjonowanie jelit.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– 250 ml wody kokosowej
– ½ ogórka
– 1 zielone jabłko
– 1 pomarańcz
– ½ awokado
– sok z jednej limonki
– 2 garście szpinaku
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i czekamy do momentu aż wszystko się połączy i dokładnie zmiksuje na gladką, kremową masę.
Gotowe smoothie rozlewamy do szklanek.
Nic nie przebije tego orzeźwiającego smoothie z awokado i ogórka. Smoothie to jest idealne na satysfakcjonujące śniadanie i jednocześnie cudownie lekkie na przekąskę. Smoothie jest bez nabiału, bez cukru i 100% wegańskie. Woda kokosowa dodaje dodatkowych składników odżywczych. Co sprawia, że to smoothie z awokado, pomarańczy, limonki, szpinaku i ogórka jest tak wyjątkowy? To połączenie składników wchodzących w jego skład najcudowniejszą rzeczą, która wyróżnia to smoothie jest to, że nie jest słodki.
