Smoothie z brzoskwiniami i jarmużem.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Smoothie z brzoskwiniami i jarmużem. Kolejne fantastyczne smoothie, dla tych, którzy chcą dodać sobie więcej zieleni do swojej diety. Jarmuż, szpinak, soczyste brzoskwinie, orzeźwiająca mięta i limonka oraz figi, to wszystko się składa na ten wyjątkowy i zdrowy napój. To smoothie z jarmużem i brzoskwiniami jest pełne smaku i cudownej, zdrowej słodyczy. Koniecznie wypróbuj to smoothie! Smoothie o absolutnie fantastycznym smaku.
Brzoskwinie są słodkie, soczyste, delikatne aksamitne, o wspaniałym kolorze zachęcają do zjedzenia. Są bardzo zdrowe i warto je włączyć do codziennej diety. Brzoskwinie mają mało kalorii i sporą dawkę witamin. Są ratunkiem dla osób cierpiących na zaparcia, ponieważ zawierają sporo błonnika i mają lekkie właściwości przeczyszczające i moczopędne. Pozytywnie wpływają na stan naszej skóry, włosów i paznokci. Chronią przed anemią. Systematyczne jedzenie tego owocu sprawi, że oczyści nasz organizm z toksyn. Zalecane są dla osób z wysokim cholesterolem i nadciśnieniem. Brzoskwinie poprawiają naszą odporność, dodają energii, dlatego zalecane są dla sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia. Posiadają również właściwości uspokajające. Duża zawartość selenu w brzoskwini sprawia, że może być naturalną ochroną przed nowotworem, tylko trzeba ją systematycznie jeść. Witaminy jakie znajdziemy w brzoskwiniach to: A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K. Składniki mineralne to: mangan, sód, fosfor, miedź, cynk, żelazo, wapń, bor, selen, potas, magnez.
Jarmuż to odmiana kapusty o długich, pomarszczonych liściach. Jest to roślina o właściwościach prozdrowotnych i jest zaliczana do super-food, czyli do żywności bogatej w wartości odżywcze. Jedzenie jarmużu wpływa na poprawę naszej pamięci, obniża cholesterol, chroni nasze kości. Jarmuż jest pełen antyoksydantów, które spowalniają procesy starzenia się organizmu i zapobiegają chorobom cywilizacyjnym. Liście jarmużu są cennym źródłem białka, składników mineralnych i witamin. Witaminy wchodzące w skład jarmużu: A, B6, C, K, kwas foliowy, niacyna, tiamina, ryboflawina, minerały to: wapń, żelazo, fosfor, potas, cynk, sód, magnez. Jest cennym źródłem sulforafanu, jest to związek, który działa przeciwnowotworowo i przeciwzapalnie. Jarmużu poprawia przemianę materii, odkwasza organizm, zwalcza infekcje.
Figi suszone posiadają wyjątkowe wartości odżywcze. Wspomagają funkcjonowanie układu sercowo – naczyniowego, hormonalnego i pokarmowego. Figi posiadają właściwości oczyszczające i wzmacniające organizm. Obniżają ciśnienie krwi, pomagają złagodzić stres i poprawiają pamięć. Obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Chronią przed miażdżyca i zawałem. Suszone figi wzmacniają kości i zęby. Witaminy jakie znajdziemy w figach: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K1, PP, kwas foliowy. Związki mineralne to: cynk, sód, potas, fosfor, magnez, wapń, żelazo. Figi zawierają również dużo błonnika. Błonnik pobudza pracę jelit, dlatego też jest skutecznym lekiem na zaparcia.
Składniki jakie będą potrzebne:
– duża garść szpinaku
– duża garść jarmużu
– 1 szklanka wody mineralnej
– limonka
– kilka listków mięty
– 50 g suszonych fig
– 2 brzoskwinie świrze lub mrożone
Limonkę obierz ze skórki i umieść w kielichu blendera.
Dodaj pozostałe składniki i wlej wodę. Zblenduj do momentu uzyskania gładkiego smoothie.
Gotowy napój przelej do szklanek.
Tak, jeśli masz ochotę spróbować zielonego smoothie, to ten napój z brzoskwiniami, jarmużem, szpinakiem, miętą, limonką i figami jest naprawdę strzałem w dziesiątkę. Smoothie jest słodkie, aksamitne, a szpinak i jarmuż idealnie komponują się z resztą składników. To świeże smoothie idealnie nadaje się na drugie śniadanie lub szybką przekąskę, pyszne smoothie na wynos. Brzoskwiniowo–zielone smoothie to bomba witaminowa, jest bardzo zdrowy i cudownie smaczne.
