Smoothie z czereśniami i bananem.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Smoothie z czereśniami i bananem. To pełne dobroci smoothie jest pełne smaku i witamin. Słodkie czereśnie w połączeniu z bananem i wodą kokosową oraz wanilią stanowi niezapomnianą ucztę na drugie śniadanie lub przekąskę. Banan nadaje cudownej słodyczy i sprawia, że smoothie jest cudownie kremowe. To smoothie jest super! Moje dzieci i ja uwielbiamy smoothie i koktajle i są one nieodłącznym elementem naszej diety. Ciesz się tym zdrowym smoothie przez całe lato.
Czereśnie świeże czereśnie to ulubiona letnia uczta, niezależnie od tego czy uwielbiamy je w świeżo upieczonym cieście z czereśniami czy jako energetyzująca przekąska. Czereśnie są również niewiarygodnie dobre dla nas – i oferują szeroką gamę korzyści wykraczających daleko poza bycie pysznymi. To jedne z najbardziej lubianych owoców i nie bez powodu. Są nie tylko pyszne ale także zawierają witaminy, minerały i związki roślinne o potężnych skutkach zdrowotnych. Czereśnie nie tylko mają właściwości przeciwzapalne ale także mają niższy indeks glikemiczny niż wiele owoców. W przypadku diabetyków lub osób z grupy ryzyka czereśnie mogą pomóc regulować poziom cukru we krwi i insuliny. Czereśnie pomagają w regeneracji mięśni po treningu i są używane przez wielu sportowców do regeneracji po ciężkich treningach. Czereśnie są pełne właściwości pobudzających mózg. Uważa się, że antocyjany w czereśniach poprawia funkcje poznawcze, zapobiega utracie pamięci i chroni przed chorobą Alzheimera. Polifenole w czereśniach pomagają nam efektywnie przetwarzać nowe informacje i poprawiają komunikację między naszym mózgiem a resztą naszego ciała. Ponadto czereśnie są rzadkim źródłem serotoniny, hormonu znanego z regulowania nastroju i niepokoju. Serotonina w czereśniach współdziała z melatoniną pomagając nam zasnąć i spać lepiej. Witaminy jakie znajdziemy w czereśniach, to: A, B1,B2, B3, B6, C,E, K, kwas foliowy. Składniki mineralne występujące w czereśni to: potas, miedź, mangan, wapń, żelazo, magnez, cynk, sód. Czereśnie posiadają także błonnik.
Banan jest bardzo lubianym i zdrowym owocem, w jego składzie możemy znaleźć wiele składników mineralnych i witamin. Dzięki dużej zawartości potasu ma działanie obniżające ciśnienie krwi. Magnez jest ważny dla działania układu nerwowego, wspomaga koncentrację Pomagają w chorobie wrzodowej. Zapobiegają powstawaniu zmarszczek. Wspomaga pracę wątroby. Witaminy jakie zawiera banan to: A, C ,E, K, kwas foliowy, niacyna, ryboflawina, tiamina. Składniki mineralne to: fosfor, wapń, magnez, potas, sód, cynk,żelazo. Banan zawiera również sporo błonnika. Banany zalecane są dla osób, które intensywnie ćwiczą lub mają duży wysiłek umysłowy.
Składniki jakie będą potrzebne:
– 2 szklanki mrożonych lub świeżych czereśni
– 2 banany
– 1 łyżeczka esencji z wanilii
– 1 szklanka wody kokosowej
Składniki umieść w blenderze i miksujemy do momentu powstania gładkiej masy.
Smoothie gotowe w parę sekund. Czyż to nie wspaniale?!
Gęste, kremowe i wypełnione pysznymi smakami smoothie to znakomita propozycja na drugie śniadanie lub przekąskę. Stworzone ze świeżych czereśni i bananów z dodatkiem wody kokosowej smoothie jest naładowane pozytywną energią. Przepyszne smoothie, które jest bez dodatku cukru, bez nabiału, bogate w przeciwutleniacze. Zdrowie w szklance. Jedną z rzeczy dlaczego uwielbiam lato, jest łatwy dostęp do świeżych i soczystych owoców, którymi lubię się cieszyć. Smoothie, które świetnie się sprawdzi na wynos.
