Smoothie z grejpfrutem, kiwi i awokado.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Smoothie z grejpfrutem, kiwi i awokado. Smoothie to jeden z ważniejszych czynników życia! Ok może przesadzam, w życiu są też inne ważne rzeczy takie jak śmiech, rodzina, przyjaciel, miłość. Ale smoothie, soki i koktajle są także ważną częścią naszego życia. Wiele osób ma obsesję na punkcie koktajli, smoothie i soku to bardzo dobrze, ponieważ jest to obsesja nie bez powodu – jest to prawdopodobnie najszybszy, najłatwiejszy i najbardziej bezpośredni sposób na uzyskanie składników odżywczych. Smoothie jest zabawne i może cieszyć się nim cała rodzina. Czy wiecie, że posiłek w stanie płynnym (smoothie, koktajl, sok) jest łatwiej strawić i nasz organizm może otrzymać więcej witamin i minerałów. To kolejny powód by wprowadzić smoothie, soki i koktajle do naszej diety!
Grejpfrut jest niskokaloryczny słynie z dobroczynnych właściwości zdrowotnych. Przyśpiesza przemianę materii, ma korzystny wpływ na nasze serce, obniża poziom złego cholesterolu i ciśnienie krwi, przeciwdziała miażdżycy. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu zalecany jest diabetykom, ponieważ obniża poziom glukozy we krwi. Witaminy które znajdziemy w grejpfrucie to: A, B1, B2, B3, B6, C, E, kwas foliowy. Związki mineralne to: wapń, żelazo, cynk, magnez, sód, potas, fosfor.
Kiwi jest bardzo popularnym i smacznym owocem. Cechuje go niepowtarzalny orzeźwiający smak. Doskonale nadaje się do sałatek owocowych, koktajli czy musli. Kiwi jest niskokalorycznym owocem, więc śmiało mogą sięgać po nie osoby na diecie. Zawarte w kiwi polifenole korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Codzienne jedzenie kiwi łagodzi objawy towarzyszące astmie. Kiwi posiada właściwości przeczyszczające zawdzięcza to przede wszystkim zawartości błonnika. Dzięki zawartości cynku kiwi pozytywnie wpływa na stan włosów i paznokci. Witaminy jakie występują w kiwi: A, B6, C, E, K, kwas foliowy, tiamina, niacyna. Składniki mineralne jakie znajdziemy w owocu kiwi to: potas, sód, cynk, fosfor, magnez, wapń, żelazo.
Awokado jest najkaloryczniejszym owocem, posiada w swoim składzie zdrowe tłuszcze, które pomagają spalić tkankę tłuszczową. Owoc ten posiada wiele właściwości zdrowotnych. Tłuszcze, które występują w awokado w połączeniu z potasem skutecznie obniżają ciśnienie krwi. Kwasy zawarte w awokado utrzymują prawidłowy poziom złego cholesterolu, ale również mają działanie przeciwnowotworowe. Systematyczne jedzenie awokado poprawia pracę mózgu. Antyoksydanty występujące w awokado wspierają pracę wątroby i układu nerwowego. Glutation (antyoksydant) poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego, dzięki czemu zwiększa naszą odporność na różnego rodzaju choroby. Luteina zawarta w awokado chroni nasze oczy, zapobiega zaćmie i plamce żółtej. Witaminy zawarte w awokado to: A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K, PP. Składniki mineralne to: potas, magnez, miedź, żelazo, fosfor, cynk, wapń, mangan, sód.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– 1 banana
– ½ grejpfruta
– 1 kiwi
– 1 awokado
– kilka gałązek natki pietruszki
– 1 szklanka wody kokosowej
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy na gładką masę. Gotowe smoothie przelewamy do szklanek.
Każdy składnik w tym smoothie jest imponujący, który dodaje wspaniałego smaku. Każdy z tych składników dostarcza nam mnóstwo witamin i minerałów. Smoothie z grejpfrutem, kiwi i awokado to idealny wybór na każdą porę dnia.
