Smoothie z jagodami i masłem orzechowym.

Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Smoothie z jagodami i masłem orzechowym. To kremowe 5-składnikowe smoothie z jagodami i masłem orzechowym z dodatkiem cynamonu siemienia lnianego i zielonej herbaty jest idealną przekąską lub drugim śniadaniem. Możemy śmiało wsypać ulubione musli i wtedy będziemy mogli cieszyć się pożywnym śniadaniem. Marzycielskie, kremowe smoothie jest idealnym posiłkiem w ciągu dnia. Wypełnijmy szklankę jagodami, masłem orzechowym, cynamonem i siemieniem lnianym z dodatkiem zielonej herbaty i cieszmy się bez mlecznym smoothie.
Nasiona lnu znane też jako siemię lniane. Len przeciwdziała zaparciom i wspomaga odchudzanie. Związki śluzowe zawarte w nasionach powlekają błonę śluzową żołądka, łagodząc w ten sposób wrzody. Siemię lniane leczy także kaszel, oparzenia, choroby skórne, zapalenie oskrzeli. Ma właściwości regenerujące naskórek i błony śluzowe. Obniża poziom cukru we krwi, wspomaga leczenie jajników. Siemię lniane jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega -3. Witaminy jakie znajdziemy w lnie to: B1, B2, B3, B6, kwas foliowy, E, K. Minerały to: cynk, sód, potas, fosfor, wapń, żelazo, magnez, fosfor.
Cynamon głównie kojarzy nam się ze świętami i szarlotką. Cynamon jest przyprawą, która posiada wiele właściwości leczniczych. Dodaje nam energii i witalności, pobudza trawienie, dostarcza nam błonnika. Posiada właściwości obniżające cholesterol. Pomaga w dolegliwościach żołądkowych. Cynamon pomaga w pozbyciu się zbędnych kilogramów. W cynamonie występuje składnik nazywany aldehyd cynamonowy, który wykazuje właściwości antynowotworowe. Przyprawa ta również może opóźnić pojawienie się choroby Alzheimera lub całkowicie jej zapobiec. Olejek cynamonowy możemy stosować pomocniczo w okresie przeziębienia, zakażenia górnych dróg oddechowych. Posiada właściwości antybakteryjne, dlatego jest skuteczny w walce z trądzikiem. Stosując cynamon możemy pozbyć się cellulitu. Witaminy jakie znajdziemy w cynamonie: A, B1, B2, B3, B6, E, K, kwas foliowy. Związki mineralne jakie znajdziemy to: sód, cynk, potas, fosfor, wapń, żelazo, magnez.
Jagody są pyszne i zdrowe. Owoc ten skutecznie hamuje biegunkę, łagodzi dolegliwości brzuszne i nudności. Jagody obniżają poziom złego cholesterolu, poprawiają wzrok, zapobiegają miażdżycy. Poprawiają odporność, działają antyseptycznie i przeciwzapalnie. W przemyśle kosmetycznym służą do produkcji kosmetyków nawilżających i odżywiających skórę. Witaminy występujące to: A, B1, B2, C, PP. Pierwiastki mineralne jakie występują w jagodach to: miedź, mangan, selen, potas, wapń, żelazo, cynk.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– 100 g jagód lub borówek
– 150 ml zaparzonej zielonej herbaty
– 1 łyżka siemienia lnianego
– 1 łyżeczka cynamonu
– 1 łyżeczka masła orzechowego
Zielona herbatę zaparzamy i odstawiamy do ostygnięcia.
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i przetwarzamy do momentu aż uzyskamy gładką, jednolitą konsystencję.
Gotowe smoothie rozlewamy do szklanek.
To smoothie jest wegańskie i bezglutenowe, idealna opcja dla każdego. Dodatek masła orzechowego czyni smoothie bardziej sycącym i pełnowartościowym posiłkiem. Nuta cynamonu i siemienia lnianego dodają wyjątkowości temu smoothie. Więc jeśli czujemy potrzebę zjedzenia (wypicia) czegoś smacznego i zdrowego to smoothie z jagodami i masłem orzechowym jest świetnym wyborem.