Smoothie z kiwi i melonem.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Smoothie z kiwi i melonem. Smoothie i koktajle są bardzo łatwe do zrobienia i są pełne dobroci. Chyba nie ma lepszego sposobu na rozpoczęcie dnia niż zdrowe, pożywne i smaczne smoothie z melonem, kiwi, jabłkiem z dodatkiem wody kokosowej. Koktajle i smoothie są świetnym sposobem na wprowadzenie do diety dużej ilości błonnika, witamin oraz minerałów. Bezmleczne, wegańskie i super orzeźwiające smoothie ze świeżych owoców. Urocza kombinacja smaków zawartych w smoothie sprawia, ze pragniemy więcej. To soczyste smoothie jest zdecydowanie idealne do przygotowania na drugie śniadanie lub spakowania ze sobą aby uzupełnić witaminki w ciągu dnia!
Melon spadziowy. Wprowadzenie do diety melona spadziowego może pomóc w osiągnięciu optymalnego stanu zdrowia na wile sposobów. Oto niektóre korzyści zdrowotne jakie może ten owoc nam zaoferować. Melon spadziowy jest bogaty w wapń dzięki czemu pomaga ciału utrzymać nasze kości i zęby w zdrowiu. Melon składa się z 90 % z wody dlatego może ugasić nasze pragnienie i utrzymać nawodnienie organizmy w gorący dzień. Zawartość witaminy C sprawia, że nasz organizm produkuje kolagen a kolagen może naprawiać i odżywiać nie tylko skórę ale także włosy i paznokcie. Melon ten jest korzystny dla osób z nadciśnieniem, ponieważ ma wysoka zawartość potasu. Zawiera luteinę i zeaksantynę – są to ważne składniki odżywcze, które pomagają utrzymać zdrowe oczy. Witamina C w spadzi pomaga wzmocnić układ odpornościowy w walce z bakteriami i chorobami. Ma niskokaloryczną zawartość, więc jest idealną przekąską owocową dla osób, które próbują schudnąć. Jest również bogaty w błonnik, który może pomóc w trawieniu pokarmu. Witaminy jakie znajdziemy w melonie spadziowym to: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K. Składniki mineralne to: sód, cynk, wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, jod, miedź, mangan.
Jabłko jest bogate w takie witaminy jak: C, A, E, K, B6, kwas foliowy, tiamina, niacyna. W swoim składzie posiada również bardzo cenne minerały: wapń, sód, cynk, magnez, fosfor, żelazo, potas i błonnik. Obecna w jabłku witamina C i flawonoidy zwalczają w organizmie wolne rodniki, które są sprawcą wielu chorób. Jeśli będziemy jeść jabłka systematycznie to wzmocnimy nasz organizm. Anglicy powiadają: Jedz jedno jabłko dziennie, a lekarz nie będzie Ci potrzebny!
Kiwi jest bardzo popularnym i smacznym owocem. Cechuje go niepowtarzalny orzeźwiający smak. Doskonale nadaje się do sałatek owocowych, koktajli czy musli. Kiwi jest niskokalorycznym owocem, więc śmiało mogą sięgać po nie osoby na diecie. Zawarte w kiwi polifenole korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Codzienne jedzenie kiwi łagodzi objawy towarzyszące astmie. Kiwi posiada właściwości przeczyszczające zawdzięcza to przede wszystkim zawartości błonnika. Dzięki zawartości cynku kiwi pozytywnie wpływa na stan włosów i paznokci. Witaminy jakie występują w kiwi: A, B6, C, E, K, kwas foliowy, tiamina, niacyna. Składniki mineralne jakie znajdziemy w owocu kiwi to: potas, sód, cynk, fosfor, magnez, wapń, żelazo.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– 1 jabłko
– 2 szklanki melona spadziowego
– 2 kiwi
– sok z jednej cytryny
– 1 szklanka wody kokosowej
Owoce kroimy na mniejsze kawałki i umieszczamy w kielichu blendera. Dodajemy wodę kokosową i sok z cytryny. Wszystko miksujemy. Gotowe. Kilka sekund i mamy smaczne smoothie.
To piękne zielone smoothie jest idealną dawką mocy na cały dzień! Kupujmy owoce i miksujemy dla zdrowia! Warto.
