Smoothie z papryki, jabłka i cytryny.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Smoothie z papryki, jabłka i cytryny. To jest pomarańczowe smoothie naładowane witaminą C, która w okresie jesienno – zimowym jest nam bardzo potrzebna by wzmocnić odporność organizmu. Smoothie jest doskonałym sposobem na uzyskanie składników odżywczych, których potrzebujemy każdego dnia. Poza tym smoothie może okazać się smaczną alternatywą dla niezdrowych przekąsek! Jest łatwe i szybkie w przygotowaniu, więc idealne dla zabieganych osób.
Papryka żółta jest wspaniałym dodatkiem do sałatek, dań głównych, wykonujemy z niej przetwory na zimę. Papryka jest bardzo zdrowym warzywem ze względu na składniki odżywcze jakie w niej występują. Papryka żółta posiada właściwości antyoksydacyjne, zapobiega starzeniu się organizmu a także zwalcza wolne rodniki, które są odpowiedzialne za choroby i starzenie się organizmu. Reguluje ciśnienie krwi, pozytywnie wpływa na pracę serca. Papryka żółta bardzo dobrze wpływa na wzrok i, chroni siatkówkę oka przed działaniem wolnych rodników. Korzystnie wpływa na układ nerwowy. Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Wzmacnia odporność organizmu. Witaminy jakie znajdziemy w papryce żółtej to: A, B1, B2, C, E, K, PP. Składniki mineralne to: wapń, potas, fosfor, sód, siarka, magnez, krzem, żelazo. Znajdziemy w niej także błonnik pokarmowy.
Jabłko jest bogate w takie witaminy jak: C, A, E, K, B6, kwas foliowy, tiamina, niacyna. W swoim składzie posiada również bardzo cenne minerały: wapń, sód, cynk, magnez, fosfor, żelazo, potas i błonnik. Obecna w jabłku witamina C i flawonoidy zwalczają w organizmie wolne rodniki, które są sprawcą wielu chorób. Jeśli będziemy jeść jabłka systematycznie to wzmocnimy nasz organizm. Anglicy powiadają: Jedz jedno jabłko dziennie, a lekarz nie będzie Ci potrzebny!
Cytryna każdy z nas wie jakie ogromne korzyści zapewnia nam spożywanie tego owocu. Pomimo, że cytryna nie jest królową witaminy C, zawiera jej tyle by łagodzić infekcje i wzmacniać odporność. Znajdziemy w niej sporo rutyny, która zapobiega utracie witaminy C z organizmu i uszczelnia nasze naczynia krwionośne. Cytryna ma właściwości pobudzające procesy trawienne, przyspiesza oczyszczanie organizmu. Ma właściwości przeciwnowotworowe i hamuje namnażanie się nowych komórek rakowych. Potas występujący w cytrynie pomaga w walce z nadciśnieniem, miażdżycą i zmniejsza ryzyko zawałów serca i udarów. Sok z cytryny przyczynia się do poprawy funkcjonowania wątroby. Cytryna posiada właściwości antyseptyczne, przyspiesza gojenie się ran. Pomaga w walce z trądzikiem i może opóźniać powstawanie zmarszczek. Witaminy jakie znajdziemy w cytrynie to: A, B1, B2, B6, C, E. Składniki mineralne to: potas, selen, magnez, sód, żelazo, wapń, cynk, fosfor.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– 1 żółta papryka
– 1 duże jabłko
– sok z cytryny
Paprykę kroimy na pół i pozbywamy się gniazda nasiennego.
Jabłko kroimy na małe kawałki.
Wyciskamy sok z cytryny.
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy do uzyskania gładkiego smoothie.
Pięknie wyglądające smoothie, które przepełnione jest przeciwutleniaczami, które sprawią, że będziemy młodzi, piękni i zdrowi. Warto sięgnąć po szklankę tego oto smoothie.
