Śniadaniowa miska smoothie z jagód. Smoothie bowl.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Śniadaniowa miska smoothie z jagód. Smoothie bowl. Jest zdrowa, łatwa do zrobienia i bardzo smaczna! Ta zdrowa miska pełna witamin i przeciwutleniaczy, rozpieści nasze podniebienia i doda orzeźwienia na dzień dobry. Idealna opcja dla śpiochów, którzy nie mają rano czasu zjeść porządnego śniadania. A wszyscy wiemy, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i musimy je jeść!
Jagody są pyszne i zdrowe. Owoc ten skutecznie hamuje biegunkę, łagodzi dolegliwości brzuszne i nudności. Jagody obniżają poziom złego cholesterolu, poprawiają wzrok, zapobiegają miażdżycy. Poprawiają odporność, działają antyseptycznie i przeciwzapalnie. W przemyśle kosmetycznym służą do produkcji kosmetyków nawilżających i odżywiających skórę. Witaminy występujące to: A, B1, B2, C, PP. Pierwiastki mineralne jakie występują w jagodach to: miedź, mangan, selen, potas, wapń, żelazo, cynk.
Mango jest to owoc egzotyczny, bardzo popularny, smaczny i zalicza się do najzdrowszych owoców na świecie. Nazywany jest ‘’owocem młodości’’. Mango jest źródłem błonnika pokarmowego, dzięki zawartości antyoksydantów zapobiega rozwojowi niektórych nowotworów. Związki mineralne zawarte w mango: wapń, fosfor, potas, żelazo, magnez, cynk, sód. Witaminy jakie możemy znaleźć w mango to: A, B6, C, E, K, kwas foliowy, niacyna, tiamina, ryboflawina. Poza tym występuje też błonnik.
Szpinak powinien być podstawowym składnikiem zdrowej diety. Szpinak posiada dużo właściwości zdrowotnych. Liście szpinaku zwiększają masę mięśniową, regulują odkładanie się tłuszczu w organizmie, chroni przed miażdżycą, posiada właściwości antynowotworowe. Szpinak zawiera dużo magnezu dlatego powinny go jeść osoby zestresowane. Kwas foliowy, który jest w szpinaku zapobiega wadom układu nerwowego płodu. Witaminy występujące w szpinaku: A, B1, B2, B6, C, E, K, PP, kwas foliowy. Składniki mineralne jakie znajdziemy w szpinaku to: potas, magnez, żelazo, wapń, fosfor, miedź, cynk, mangan.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
Smoothie:
– ½ mango mrożone
– 1 szklanka jagód mrożonych
– ½ szklanki szpinaku
– ½ szklanki mleka migdałowego
– 1 banan mrożony
Do posypania:
– 3 truskawki
– 1 łyżka nasion konopi
– garść posiekanych orzechów
– garść jagód
– 1 łyżka nasion chia
Składniki umieszczamy w blenderze i czekamy aż uzyskamy gładką konsystencję. Gotowe smoothie przelewamy do miski i posypujemy dodatkami, czyli nasionami i świeżymi owocami. W ten oto łatwy, szybki i tani sposób mamy zdrowe, bardzo szybkie śniadanie.
W ten oto sposób możemy zacząć nasz cudowny dzień.
Smacznego!
ŚNIADANIOWA MISKA SMOOTHIE Z JAGÓD!
SMOOTHIE BOWL!
