Wegańska pieczona owsianka czekoladowa.

Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Wegańska pieczona owsianka czekoladowa. Płatki owsiane z dodatkiem czekolady i banana, jest to idealne śniadanie, którym możesz delektować się każdego dnia. Jest to śniadanie łatwe w przygotowaniu, zdrowe i syci na długo. Czekolada to mój sposób na polepszenie nastroju. Uwielbiam ją dodawać do przekąsek, owsianek, babeczek, ponieważ ta czekolada sprawia, że jedzenie jest przyjemniejsze i smaczniejsze. Wiedziałam, że dodanie czekolady do owsianki będzie świetnym pomysłem. Nie zwlekaj, zrób tą owsiankę!
Płatki owsiane są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Dla sportowców w to doskonałe źródło energii. Owies posiada właściwości odmładzające. Owsianka jest przede wszystkim bardzo zdrowa i sycąca. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych: B1, B5, B6, E, K, PP, Składniki mineralne to: selen, magnez, potas, żelazo, cynk,mangan, miedź. W płatkach owsianych występuje również błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć.
Banan jest bardzo lubianym i zdrowym owocem, w jego składzie możemy znaleźć wiele składników mineralnych i witamin. Dzięki dużej zawartości potasu ma działanie obniżające ciśnienie krwi. Magnez jest ważny dla działania układu nerwowego, wspomaga koncentrację Pomagają w chorobie wrzodowej. Zapobiegają powstawaniu zmarszczek. Wspomaga pracę wątroby. Witaminy jakie zawiera banan to: A, C ,E, K, kwas foliowy, niacyna, ryboflawina, tiamina. Składniki mineralne to: fosfor, wapń, magnez, potas, sód, cynk,żelazo. Banan zawiera również sporo błonnika. Banany zalecane są dla osób, które intensywnie ćwiczą lub mają duży wysiłek umysłowy.
Kakao jest bogate w przeciwutleniacze, które zapobiegają wielu chorobom. Substancje zawarte w kakao uspokajają, poprawiają humor, zwiększają popęd seksualny. Składniki mineralne jakie znajdziemy w kakao: fosfor, magnez, chrom, cynk, potas, sód, wapń, żelazo, Witaminy wchodzące w skład kakao: A, B1, B2, B3, B6, E, K, kwas foliowy.
Składniki jakie są potrzebne:
– 1 szklanka płatków owsianych
– ½ szklanki mleka owsianego
– 2 łyżki syropu klonowego
– ¼ szklanki masła orzechowego
-1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 duży dojrzały banan
– 3 łyżki kakao
– ½ kuleczek czekoladowych
Do kielicha blendera umieść wszystkie składniki poza kuleczkami czekoladowymi.
Przetwarzaj do momentu aż uzyskasz gładką, aksamitną, kremową konsystencję.
Wsyp kuleczki czekoladowe i wymieszaj.
Gotową owsiankę przełóż do pojemników, na wierzch możesz położyć kilka kuleczek czekoladowych.
Piekarnik nastaw na 180°C i piecz owsiankę przez 25 minut.
Wyciągnij i odstaw do ostygnięcia.
Pieczona owsianka czekoladowa, to smaczne i sycące śniadanie, które smakuje jak ciasteczka czekoladowe. Płatki owsiane są idealnie połączone z bananem, mlekiem owsianym, kakao, masłem orzechowym i kawałkami gorzkiej czekolady. Śniadanie pełne składników odżywczych. Czekoladowa owsianka wypełniona białkiem i błonnikiem, a całość smakuje jak czekoladowe ciasto. Banalnie proste śniadanie, idealne dla miłośników pieczonych owsianek.