Zdrowy koktajl białkowy z malinami i jagodami.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Zdrowy koktajl białkowy z malinami i jagodami. Koktajl proteinowy z malinami i jagodami, bardzo łatwy i szybki w wykonaniu, wystarczy go zmiksować i delektować się nim po treningu lub na śniadanie. Jeśli często odwiedzasz moją stronę to już wiesz, że lubię szybkie i łatwe przepisy do wykonania. Staram się szukać sposobów na uzyskanie większej równowagi w moim życiu i przepisów, które mi w tym pomagają. Koktajl, który Wam prezentuję z białkiem, malinami i jagodami jest jedną z tych rzeczy, która pomaga utrzymać równowagę w zdrowej diecie.
Maliny są aromatycznymi i soczystymi owocami, bardzo lubianymi przez dzieci i dorosłych. Maliny działają przeciwzapalnie, przeciwgorączkowo, przeciwbakteryjnie i ściągająco. Mają działanie uspokajające, obniżają ciśnienie krwi, wzmacniają serce. Wpływają korzystnie na układ odpornościowy. Chronią przed wolnymi rodnikami i opóźniają procesy starzenia się. Maliny posiadają również właściwości przeciwnowotworowe. Witaminy występujące w malinach to: A, B6, C, E, K, niacyna, tiamina, ryboflawina, kwas foliowy. Związki mineralne, które znajdziemy w malinie: magnez, potas, sód, cynk, żelazo, fosfor.
Banan jest bardzo lubianym i zdrowym owocem, w jego składzie możemy znaleźć wiele składników mineralnych i witamin. Dzięki dużej zawartości potasu ma działanie obniżające ciśnienie krwi. Magnez jest ważny dla działania układu nerwowego, wspomaga koncentrację Pomagają w chorobie wrzodowej. Zapobiegają powstawaniu zmarszczek. Witaminy jakie zawiera banan to: A, C ,E, K, kwas foliowy, niacyna, ryboflawina, tiamina. Składniki mineralne to: fosfor, wapń, magnez, potas, sód, cynk,żelazo. Banan zawiera również sporo błonnika. Banany zalecane są dla osób, które intensywnie ćwiczą lub mają duży wysiłek umysłowy.
Białko z serwatki jest cennym produktem ubocznym powstającym podczas wyrobu sera, twarogu, kazeiny kwasowej. Należy do najwyższej wartości odżywczej, zawiera dużo aminokwasów egzogennych, które trawione są bardzo łatwo i wchłaniane w przewodzie pokarmowy. Witaminy jakie znajdziemy w serwatce: B1, B2, B12, B5, B6, biotyna, kwas pantotenowy. Składniki mineralne to: sód, jod, fosfor, wapń. Białko serwatkowe jest zalecane osobom o zwiększonej aktywności fizycznej oraz z dla osób, które mają zwiększone zapotrzebowanie na białko. Serwatka opóźnia procesy starzenia się organizmu, chroni przed wolnymi rodnikami, posiada właściwości antynowotworowe.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– 1 ½ szklanki mleka migdałowego
– 1 miarka białka
– ½ szklanki malin
– 1 banana
– ½ szklanki jagód
– 1 opakowanie śmietany kokosowej (z puszki)
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i czekamy, aż cała masa będzie jedwabiście gładka. Gotowe.
Teraz możemy wypić szklankę koktajlu malinowo-białkowego.
Super się sprawdzi po treningu.
ZDROWY KOKTAJL BIAŁKOWY Z MALINAMI I JAGODAMI!
