Smoothie z natką pietruszki i szpinakiem.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Smoothie z natką pietruszki i szpinakiem jest bardzo smaczne i zdrowe. Ogólnie smoothie cieszą się coraz większym zainteresowaniem i to bardzo, ponieważ w jednej szklance możemy dostarczyć sobie bardzo wiele cennych składników. A poniżej kilka słów o składnikach do naszego smoothie.
Pomarańcz jest bardzo popularnym owocem i często po niego sięgamy. Jest on bogaty w witaminę C, B1, B2, B6, B12, E, A, kwas foliowy, niacyna, również zawiera sporo błonnika. W swoim składzie ma jeszcze beta-karoten i wodę, która doskonale wypłukuje z naszego organizmu toksyny. Posiada takie minerały jak: fosfor, cynk, żelazo, selen, wapń, sód, potas, magnez.
Jabłko jest bogate w takie witaminy jak: C, A, E, K, B6, kwas foliowy, tiamina, niacyna. W swoim składzie posiada również bardzo cenne minerały: wapń, sód, cynk, magnez, fosfor, żelazo, potas i błonnik. Obecna w jabłku witamina C i flawonoidy zwalczają w organizmie wolne rodniki, które są sprawcą wielu chorób. Jeśli będziemy jeść jabłka systematycznie to wzmocnimy nasz organizm. Anglicy powiadają: Jedz jedno jabłko dziennie, a lekarz nie będzie Ci potrzebny!
Natka pietruszki jest bogactwem wielu witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W jej skład wchodzą: witamina A, C, E, beta-karoten, sole mineralne: mangan, miedź, fosfor, cynk, magnez, żelazo, wapń, potas. Jedzenie pietruszki wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu pokarmowego oraz zapobiega infekcjom układu moczowego. Łagodzi bóle miesiączkowe oraz odświeża oddech.
Składniki potrzebne do wykonania smoothie:
– 1 pomarańcz (sok)
– 1 jabłko
– 2 limonki (sok)
– duży pęczek natki pietruszki
– 2 garście szpinaku
– 1 szklanka wody
Myjemy dokładnie nasze składniki. Jabłko kroimy na kawałeczki i wkładamy do blendera. Natkę pietruszki i szpinak również umieszczamy w blenderze. Wyciskamy sok z cytrusów i przelewamy go do pozostałych składników. Dolewamy wodę. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Gotowe.
PYSZNE SMOOTHIE Z NATKĄ I SZPINAKIEM!
