Zdrowy koktajl z mango i jagód.

Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock

Koktajl z mango i jagód. Przy tak pięknej pogodzie szaleję, codziennie inne smoothie, koktajl, przepadam za nimi.  W nadchodzących tygodniach spodziewajcie się kilku lub kilkunastu receptur na na smoothie czy koktajle. Są bardzo łatwe do wykonania i mają niesamowity smak, a co najważniejsze są bardzo dobre dla nas. Dodają nam wspaniałej energii, a kombinacje, które prezentuję rozkładają mnie na kolana. Koktajl ten to świetna przekąska po treningu. Jogurt grecki jest świetnym źródłem białka, więc pomaga budować mięśnie. Dobrze się też sprawdzi w roli drugiego śniadania lub podwieczorku, a gdy najdzie nas ochota na coś słodkiego to nie sięgajmy od razu po czekoladę tylko wykonajmy smoothie, które jest słodkie, ale o wiele zdrowsze od czekolady czy ciasteczka! A dzieciaki go pokochają!

Mango jest to owoc egzotyczny, bardzo popularny, smaczny i zalicza się do najzdrowszych owoców na świecie. Nazywany jest ‘’owocem młodości’’. Mango jest źródłem błonnika pokarmowego, dzięki zawartości antyoksydantów zapobiega rozwojowi niektórych nowotworów. Związki mineralne zawarte w mango: wapń, fosfor, potas, żelazo, magnez, cynk, sód. Witaminy jakie możemy znaleźć w mango to: A, B6, C, E, K, kwas foliowy, niacyna, tiamina, ryboflawina. Poza tym występuje też błonnik.

Jagody są pyszne i zdrowe. Owoc ten skutecznie hamuje biegunkę, łagodzi dolegliwości brzuszne i nudności. Jagody obniżają poziom złego cholesterolu, poprawiają wzrok, zapobiegają miażdżycy. Poprawiają odporność, działają antyseptycznie i przeciwzapalnie. W przemyśle kosmetycznym służą do produkcji kosmetyków nawilżających i odżywiających skórę. Witaminy występujące to: A, B1, B2, C, PP. Pierwiastki mineralne jakie występują w jagodach to: miedź, mangan, selen, potas, wapń, żelazo, cynk.

Składniki jakie będą nam potrzebne:

– 2 banany

– 1 szklanka jagód

– 2 łyżeczki miodu

– ½ szklanki jogurtu greckiego

– 1 limonka (sok)

– ½ mango

Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy do powstania gładkiej, aksamitnej masy. Gotowe smoothie przelewamy do szklanki.

Szybkie, zdrowe i bardzo smaczny koktajl z mango i jagód. W kilka sekund możemy delektować się zdrowym napojem owocowym, wypełnionym witaminami.

KOKTAJL Z MANGO I JAGÓD!