Smoothie truskawkowe.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Smoothie truskawkowe. Napój ten jest bardzo zdrowy, ochrania nas przed nadciśnieniem, chroni nasz układ krzepnięnia i stanowi obronę przed nowotworami. Wysoka zawartość witaminy C w smoothie poprawia naszą odporność. Doda nam również energii.
Arbuz jest pysznym owocem pełnym wartościowych witamin i przeciwutleniaczy, które opóźniają procesy starzenia się organizmu i działają przeciwnowotworowo. Arbuz w 92% składa się z wody. Arbuz utrzymuje nasze serce w dobrej kondycji. Obniża ciśnienie krwi, zapobiega twardnieniu ścianek żył i tętnic. Potas występujący w arbuzie przyczynia się do oczyszczania nerek z toksycznych substancji. Składniki odżywcze zawarte w arbuzie pozytywnie działają na nasze oczy. Witaminy jakie znajdziemy w arbuzie: A, B6, C, E, K1, kwas foliowy, tiamina, ryboflawina, niacyna. Składniki mineralne jakie znajdziemy w arbuzie to: fosfor, wapń, żelazo, cynk, sód, potas, magnez, mangan.
Truskawki są bardzo popularny owocem, ze względu na swój smak. Idealnie komponują się w sałatkach, koktajlach, smoothie czy w deserach. Truskawki posiadają właściwości lecznicze i upiększające. Wspomagają odchudzanie, posiadają właściwości moczopędne, dzięki czemu oczyszczają nasz organizm z toksyn. Wpływają pozytywnie na pracę serca. Zalecane są dla osób, które mają problemy ze stawami. Zawarte w truskawkach minerały i witaminy bardzo korzystnie wpływają na włosy a maseczka z truskawek nawilży skórę. Witaminy występujące w truskawkach to: A, B1, B2, B3, B6, C,E, kwas foliowy, błonnik. Związki mineralne występujące w truskawce to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, magnez, fosfor, mangan.
Szpinak powinien być podstawowym składnikiem zdrowej diety. Szpinak posiada dużo właściwości zdrowotnych. Liście szpinaku zwiększają masę mięśniową, regulują odkładanie się tłuszczu w organizmie, chroni przed miażdżyca, posiada właściwości antynowotworowe. Szpinak zawiera dużo magnezu dlatego powinny go jeść osoby zestresowane. Kwas foliowy, który jest w szpinaku zapobiega wadom układu nerwowego płodu. Witaminy występujące w szpinaku: A, B1, B2, B6, C, E, K, PP, kwas foliowy. Składniki mineralne jakie znajdziemy w szpinaku to: potas, magnez, żelazo, wapń, fosfor, miedź, cynk, mangan.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– 1 banana
– ½ szklanki mięty
– ½ szklanki szpinaku
– 1 łyżka syropu klonowego lub miodu
– 3 szklanki truskawek
– 3 szklanki arbuza
– 1 szklanka kostek lodu
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy do momentu uzyskania gładkiej konsystencji. Po kilku minutach możemy delektować się smacznym, zdrowym smoothie, które jest bogate w witaminę C.
Chwila relaksu i zdrowia dla nas!
PYSZNE SMOOTHIE TRUSKAWKOWE!
