Smoothie z malinami, miętą i wodą kokosową.

Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Smoothie z malinami, miętą i wodą kokosową. To orzeźwiające smoothie z malinowo kokosowej wody sprawi, że przeniesiemy się w magiczne miejsce! Ten przepis jest idealny na drugie śniadanie w tak upalny dzień, gdy opadamy z sił, on doda nam orzeźwienia i energii! Smoothie jest naładowane malinami, miętą i woda kokosową, dzięki tym składnikom poczujemy się lepiej. Świetne smoothie orzeźwiające. Bonus: bez cukru, bez nabiału i wegański!
Mięta jest uważana za zioło lecznicze i jest wszystkim bardzo dobrze znana. Jest skutecznym lekarstwem na problemy żołądkowe, wzdęcia, mdłości, zaparcia, brak łaknienia. Pomaga uregulować pracę wątroby, poprawia nastrój i rozluźnia organizm. Napar z mięty polecany jest na łagodzenie objawów migreny. Liście mięty w formie nacierań mają działanie przeciwświądowe, miejscowo znieczulają i mają działanie przeciwzapalne. Zalecana są przy ospie wietrznej.
Maliny są aromatycznymi i soczystymi owocami, bardzo lubianymi przez dzieci i dorosłych. Maliny działają przeciwzapalnie, przeciwgorączkowo, przeciwbakteryjnie i ściągająco. Mają działanie uspokajające, obniżają ciśnienie krwi, wzmacniają serce. Wpływają korzystnie na układ odpornościowy. Chronią przed wolnymi rodnikami i opóźniają procesy starzenia się. Maliny posiadają również właściwości przeciwnowotworowe. Witaminy występujące w malinach to: A, B6, C, E, K, niacyna, tiamina, ryboflawina, kwas foliowy. Związki mineralne, które znajdziemy w malinie: magnez, potas, sód, cynk, żelazo, fosfor.
Chia inaczej szałwia hiszpańska. Należy do najzdrowszej żywności na świecie. Nasiona są pełne przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki, a te z kolei są odpowiedzialne za uszkodzenia komórek i przyczyniają się do chorób nowotworowych, szybszego starzenia się organizmu oraz do mutacji komórek. Nasiona chia są bogate w wysokiej jakości białka. Spożywanie nasion poprawia naszą pamięć i walczy z depresją. Wspomagają układ nerwowy i uspokajają. Witaminy jakie znajdziemy w nasionach chia: A, C, E, niacyna, tiamina, ryboflawina. Składniki mineralne występujące w nasionach to: żelazo, wapń, fosfor, magnez, potas, sód, cynk. Znajdziemy w nich również kwasy tłuszczowe takie jak: nasycone,jednonienasycone, wielonienasycone oraz tłuszcze trans. Chia jest również bogate w błonnik i białko.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– ¾ szklanki malin
– 2 szklanki wody kokosowej
– 1 garść liści mięty
– 2 łyżki nasion chia
Maliny, liście mięty oraz wodę kokosowa umieszczamy w blenderze. Miksujemy do momentu powstania gładkiej konsystencji. Gotowe smoothie przelewamy do szklanek i posypujemy nasionami chia. Dokładnie mieszamy i odstawiamy na 10 minut by nasiona napęczniały. Gotowe smoothie do picia.
Napój z owocami i miętą na bazie wody kokosowej jest naprawdę zdrowe i pyszne! Smacznego.