Smoothie z pomarańczy i cytryny. Smoothie wspomagające odchudzanie.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Smoothie z pomarańczy i cytryny. Smoothie wspomagające odchudzanie. Cytrusa są doskonałymi owocami by je wykorzystać do przygotowania smoothie, koktajlu bądź soku. Ten przepis zapewnia solidną dawkę naturalnej witaminy C. Picie smoothie z owoców cytrusowych takich jak cytryny i pomarańcze, magą przynieść korzyści antynowotworowe, ponieważ wykazano, że limonoidy cytrusowe zwalczają nowotwory jamy ustnej, żołądka, okrężnicy, piersi, płuc i skóry. Poza tym cytryny i pomarańcze ułatwiają detoksykację. Ogólnie rzecz biorąc, jest to smoothie z zawartością składników odżywczych, które pomogą nam schudnąć, oczyścić organizm i dodać nam energii.
Cytryna każdy z nas wie jakie ogromne korzyści zapewnia nam spożywanie tego owocu. Pomimo, że cytryna nie jest królową witaminy C, zawiera jej tyle by łagodzić infekcje i wzmacniać odporność. Znajdziemy w niej sporo rutyny, która zapobiega utracie witaminy C z organizmu i uszczelnia nasze naczynia krwionośne. Cytryna ma właściwości pobudzające procesy trawienne, przyspiesza oczyszczanie organizmu. Ma właściwości przeciwnowotworowe i hamuje namnażanie się nowych komórek rakowych. Potas występujący w cytrynie pomaga w walce z nadciśnieniem, miażdżycą i zmniejsza ryzyko zawałów serca i udarów. Sok z cytryny przyczynia się do poprawy funkcjonowania wątroby. Cytryna posiada właściwości antyseptyczne, przyspiesza gojenie się ran. Pomaga w walce z trądzikiem i może opóźniać powstawanie zmarszczek. Witaminy jakie znajdziemy w cytrynie to: A, B1, B2, B6, C, E. Składniki mineralne to: potas, selen, magnez, sód, żelazo, wapń, cynk, fosfor.
Pomarańcz jest owocem o właściwościach leczniczych i odżywczych. Jest bardzo popularny i cieszy się bardzo dobrą opinią. Owoc ten jest pełen antyoksydantów i witaminy C, która spowalnia procesy starzenia się, nasz skóra wygląda młodziej. D-limonen zawarta w owocu zapobiega niektórym rodzajom nowotworu. Składniki odżywcze, które występują w pomarańczy działają również na poprawę naszego wzroku. Zapobiegają chorobom serca, wspomagają rozwój mózgu. Witaminy zawarte w pomarańczy to: A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E, P, kwas foliowy. Związki mineralne jakie znajdziemy w pomarańczy to: wapń, żelazo, sód, potas, fosfor, selen, cynk, magnez. Pomarańcze obfitują w błonnik pokarmowy, który poprawia funkcjonowanie jelit.
Nasiona lnu znane też jako siemię lniane. Len przeciwdziała zaparciom i wspomaga odchudzanie. Związki śluzowe zawarte w nasionach powlekają błonę śluzową żołądka, łagodząc w ten sposób wrzody. Siemię lniane leczy także kaszel, oparzenia, choroby skórne, zapalenie oskrzeli. Ma właściwości regenerujące naskórek i błony śluzowe. Obniża poziom cukru we krwi, wspomaga leczenie jajników. Siemię lniane jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega -3. Witaminy jakie znajdziemy w lnie to: B1, B2, B3, B6, kwas foliowy, E, K. Minerały to: cynk, sód, potas, fosfor, wapń, żelazo, magnez, fosfor.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– sok z cytryny
– 2 duże pomarańcze
– 1 łyżka mielonego lnu
– szczypta soli himalajskiej
Pomarańcze obieramy, kroimy na kawałki i wkładamy do blendera. Wyciskamy sok z cytryny i wlewamy go do pomarańczy. Nasiona lnu mielimy i wsypujemy do pozostałych składników. Włączamy blender i czekamy aż uzyskamy gładką konsystencję smoothie. Gotowe smoothie przelewamy do szklanki. Dodajemy szczyptę soli himalajskiej i dokładnie mieszamy.
Nasze smoothie jest gotowe do picia.
Pięknie się prezentuje i jeszcze lepiej smakuje!
