Śniadaniowa miska smoothie z truskawkami i bananem. Smoothie bowl.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Śniadaniowa miska smoothie z truskawkami i bananem. Smoothie bowl. Ten przepis na smoothie z truskawkami i bananem smakuje niesamowicie i jest bardzo proste do zrobienia. Miska smoothie jest pełna składników odżywczych, więc warto zacząć dzień czymś zdrowym, chłodnym i mega smacznym. Zasadniczo tworzymy gęsty koktajl, który wlewamy do miski, dodajemy mnóstwo dodatków i jemy łyżka. Jako dodatków używamy świeżych owoców, orzechów, nasion, kokosa. Piękna śniadaniowa miska smoothie.
Truskawki są bardzo popularny owocem, ze względu na swój smak. Idealnie komponują się w sałatkach, koktajlach, smoothie czy w deserach. Truskawki posiadają właściwości lecznicze i upiększające. Wspomagają odchudzanie, posiadają właściwości moczopędne, dzięki czemu oczyszczają nasz organizm z toksyn. Wpływają pozytywnie na pracę serca. Zalecane są dla osób, które mają problemy ze stawami. Zawarte w truskawkach minerały i witaminy bardzo korzystnie wpływają na włosy, a maseczka z truskawek nawilży skórę. Witaminy występujące w truskawkach to: A, B1, B2, B3, B6, C,E, kwas foliowy, błonnik. Związki mineralne występujące w truskawce to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, magnez, fosfor, mangan.
Banan jest bardzo lubianym i zdrowym owocem, w jego składzie możemy znaleźć wiele składników mineralnych i witamin. Dzięki dużej zawartości potasu ma działanie obniżające ciśnienie krwi. Magnez jest ważny dla działania układu nerwowego, wspomaga koncentrację Pomagają w chorobie wrzodowej. Zapobiegają powstawaniu zmarszczek. Wspomaga pracę wątroby. Witaminy jakie zawiera banan to: A, C ,E, K, kwas foliowy, niacyna, ryboflawina, tiamina. Składniki mineralne to: fosfor, wapń, magnez, potas, sód, cynk,żelazo. Banan zawiera również sporo błonnika. Banany zalecane są dla osób, które intensywnie ćwiczą lub mają duży wysiłek umysłowy.
Jogurt grecki ma kremową i gęstą konsystencję. Nie zawiera dużo tłuszczu i jest uznawany za produkt dietetyczny. Jogurt bogaty jest w żywe kultury bakterii, również posiada dużą dawkę białka. Wzmacnia układ odpornościowy w okresie infekcji. Bakterie, które występują w jogurcie greckim zapobiegają rozwojowi bakterii. Jedzenie jogurtu greckiego pozytywnie wpływa na nasze jelita i przewód pokarmowy. Posiada właściwości przeciwbiegunkowe. Obniża poziom cholesterolu. Witaminy jakie znajdziemy w jogurcie greckim to: B2, B5, B6, B12, D. Składniki mineralne to: magnez, fosfor, potas, wapń. Zawiera dużo białka i mało węglowodanów.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– 1 szklanka mrożonych truskawek
– 1 mrożony banan
– 1 łyżka masła orzechowego
– ½ szklanki mleka owsianego
– 1 łyżka miodu prawdziwego
– 1/3 szklanki jogurtu greckiego
– kilka migdałów
– płatki kokosowe do posypania
– opcjonalnie owoce na wierzch
Mrożone truskawki i banana oraz pozostałe składniki, czyli: mleko, jogurt grecki, miód, masło orzechowe umieszczamy w blenderze i miksujemy do uzyskania gładkiej aksamitnej konsystencji. Gotowe smoothie przekładamy do miseczki i posypujemy płatkami kokosowymi i migdałami oraz owocami.
Ten przepis jest tak prosty, że z pewnością każdy się w nim zakocha, ponieważ uzyskamy kremowe, owocowe, naturalnie słodkie, zdrowe, satysfakcjonujące, bogate w składniki odżywcze i szybkie śniadanie!
Najlepsza opcja w śniadaniowych miskach smoothie sa dodatki.
