Koktajl jagodowy z kefirem.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Koktajl jagodowy z kefirem. Ten gęsty, kremowy i jednocześnie pyszny koktajl z serkiem wiejskim, bananem i jagodami jest bardzo łatwy do zrobienia, a jego przygotowanie zajmie dosłownie 5 minut. Koktajl ten możesz wykonać na śniadanie lub przekąskę, znakomicie się sprawdzi na wynos. Zdrowy przysmak, który warto wprowadzić do diety. Jest to pyszny koktajl probiotyczny, z dużą ilością białka i pełen antyoksydantów! Pij na zdrowie ten cudowny koktajl z jagodami.
Jagody są pyszne i zdrowe. Owoc ten skutecznie hamuje biegunkę, łagodzi dolegliwości brzuszne i nudności. Jagody obniżają poziom złego cholesterolu, poprawiają wzrok, zapobiegają miażdżycy. Poprawiają odporność, działają antyseptycznie i przeciwzapalnie. W przemyśle kosmetycznym służą do produkcji kosmetyków nawilżających i odżywiających skórę. Witaminy występujące to: A, B1, B2, C, PP. Pierwiastki mineralne jakie występują w jagodach to: miedź, mangan, selen, potas, wapń, żelazo, cynk.
Kefir jest to fermentowany napój mleczny, o kremowej i gęstej konsystencji, który posiada wiele właściwości prozdrowotnych. Korzystnie wpływa na jelita i poprawia nasze trawienie. Kefir jest napojem łatwo strawnym, wspomaga oczyszczanie organizmu. Picie kefiru podnosi naszą odporność na różnego rodzaju infekcje. Bakterie, które występują w kefirze chronią przed powstaniem wadliwych zmian DNA. Jest środkiem pomocniczym przy leczeniu alergii, miażdżycy. Zapobiega powstawaniu nowotworu układu pokarmowego. Reguluje rytm wypróżnień, redukuje wzdęcia. Kefir jest super probiotykiem. Zmniejsza ryzyko osteoporozy. Redukuje poziom złego cholesterolu. Pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Witaminy jakie znajdziemy w kefirze: A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E. Składniki mineralne to: fosfor, wapń, magnez, potas, żelazo, miedź, cynk, mangan, chlor, sód. Kefir jest bogaty w białko.
Banan jest bardzo lubianym i zdrowym owocem, w jego składzie możemy znaleźć wiele składników mineralnych i witamin. Dzięki dużej zawartości potasu ma działanie obniżające ciśnienie krwi. Magnez jest ważny dla działania układu nerwowego, wspomaga koncentrację Pomagają w chorobie wrzodowej. Zapobiegają powstawaniu zmarszczek. Wspomaga pracę wątroby. Witaminy jakie zawiera banan to: A, C ,E, K, kwas foliowy, niacyna, ryboflawina, tiamina. Składniki mineralne to: fosfor, wapń, magnez, potas, sód, cynk,żelazo. Banan zawiera również sporo błonnika. Banany zalecane są dla osób, które intensywnie ćwiczą lub mają duży wysiłek umysłowy.
Składniki jakie są potrzebne:
– 1 szklanka kefiru
– 200 g serka wiejskiego
– 1 banana
– 1 ½ szklanki jagód
Wszystkie składniki umieść w pojemniku blendera i przetwarzaj do momentu aż uzyskasz gładką aksamitną konsystencję.
Gotowy koktajl przelej do szklanki.
Przybliżone kalorie to 280 kcal
Świeże jagody, słodki banan, bogaty w białko serek wiejski i cudownie zdrowy kefir. Tylko tyle wystarczy by cieszyć się smacznym i pełnym antyoksydantów koktajlem. Koktajl, który jest cudownie kremowy i znakomicie się sprawdzi jako ekspresowe śniadanie bądź zdrowa przekąska w ciągu dnia. Koktajle to najlepszy sposób na wprowadzenie większej ilości owoców i warzyw do diety. To bardzo jagodowy koktajl, który jest aromatyczny, bogaty w składniki odżywcze i jest idealny dla Ciebie i Twoich najbliższych.
