Zielone smoothie z melonem i szpinakiem.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem. To smoothie jest kremowe, z odrobiną świeżości, którą zawdzięcza ogórkowi i dodatkową dobrocią ze świeżego szpinaku i imbiru. Fajną rzeczą w tym smoothie ze szpinaku, ogórka, imbiru, limonki, zielonej herbaty i melona jest jego cudowny odcień zieleni, który zachęca do wykonania tego pysznego smoothie. Pamiętajmy, że zawsze zaczynamy jeść oczami. Orzeźwiające smoothie idealne na upalne dni.
Ogórek w 97% składa się z wody i powinniśmy go docenić w upalne dni, ponieważ szybko ugasi nasze pragnienie. Ogórek ma mało kalorii, dlatego w swoim menu powinny uwzględnić osoby będące na diecie. Ogórek jest warzywem bogatym w przeciwutleniacze, które chronią przed rozwojem nowotworu. Posiada właściwości moczopędne, dlatego zalecany jest osobom, które borykają się z chorobą nerek i układu moczowego, pomaga również oczyścić organizm z toksyn. Ogórek zawiera związki, które działają alkalizująco, czyli odkwaszają organizm. Witaminy jakie znajdziemy w ogórku to: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, kwas foliowy. Związki mineralne to: potas, sód, magnez, wapń, żelazo, cynk.
Szpinak powinien być podstawowym składnikiem zdrowej diety. Szpinak posiada dużo właściwości zdrowotnych. Liście szpinaku zwiększają masę mięśniową, regulują odkładanie się tłuszczu w organizmie, chroni przed miażdżycą, posiada właściwości antynowotworowe. Szpinak zawiera dużo magnezu dlatego powinny go jeść osoby zestresowane. Kwas foliowy, który jest w szpinaku zapobiega wadom układu nerwowego płodu. Witaminy występujące w szpinaku: A, B1, B2, B6, C, E, K, PP, kwas foliowy. Składniki mineralne jakie znajdziemy w szpinaku to: potas, magnez, żelazo, wapń, fosfor, miedź, cynk, mangan.
Melon spadziowy. Wprowadzenie do diety melona spadziowego może pomóc w osiągnięciu optymalnego stanu zdrowia na wile sposobów. Oto niektóre korzyści zdrowotne jakie może ten owoc nam zaoferować. Melon spadziowy jest bogaty w wapń dzięki czemu pomaga ciału utrzymać nasze kości i zęby w zdrowiu. Melon składa się z 90 % z wody dlatego może ugasić nasze pragnienie i utrzymać nawodnienie organizmy w gorący dzień. Zawartość witaminy C sprawia, że nasz organizm produkuje kolagen a kolagen może naprawiać i odżywiać nie tylko skórę ale także włosy i paznokcie. Melon ten jest korzystny dla osób z nadciśnieniem, ponieważ ma wysoka zawartość potasu. Zawiera luteinę i zeaksantynę – są to ważne składniki odżywcze, które pomagają utrzymać zdrowe oczy. Witamina C w spadzi pomaga wzmocnić układ odpornościowy w walce z bakteriami i chorobami. Ma niskokaloryczną zawartość, więc jest idealną przekąską owocową dla osób, które próbują schudnąć. Jest również bogaty w błonnik, który może pomóc w trawieniu pokarmu. Witaminy jakie znajdziemy w melonie spadziowym to: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K. Składniki mineralne to: sód, cynk, wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, jod, miedź, mangan.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– 1 średniej wielkości ogórek
– 3 szklanki szpinaku
– 1 szklanka zaparzonej zielonej herbaty
– 2 cm korzenia imbiru
– sok z limonki
– 2 szklanki pokrojonego melona
Składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy do momentu powstania smoothie bez grudek.
Gotowe smoothie rozlewamy do szklanek i cieszmy się.
Nie ma nic prostszego! I koniec z wymówkami, by nie spożywać większej ilości warzyw i owoców. Nawet osoby zaczynające swoją przygodę z koktajlami i smoothie oraz osoby, które nie są przyzwyczajone do spożywania zdrowych produktów, to to smoothie jest bardzo lekkie, orzeźwiające i naprawdę satysfakcjonujące. Zdrowe zielone smoothie z melonem i szpinakiem jest pełne składników odżywczych i bardzo szybkie w przygotowaniu. Szpinak, melon, ogórek, zielona herbata z odrobiną imbiru. To łatwy sposób na szybki posiłek w ciągu dnia.
