Nocna owsianka tiramisu.
Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock
Nocna owsianka tiramisu. Tiramisu! Jeśli chcemy smaczne śniadanie w formie deseru to nocna owsianka tiramisu jest znakomitą i smaczną propozycją. Bez nadmiaru cukru i tłuszczu oraz bez przetworzonych składników. Tiramisu wysokiej jakości! Płatki owsiane, kakao, kawa, mascarpone, mleko owsiane, jogurt grecki i to wszystko na pyszne i zdrowe śniadanie. Owsianka, która jest satysfakcjonująca na śniadanie i zapewni uczucie sytości na długo. Tak powinniśmy zaczynać dzień.
Płatki owsiane są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Dla sportowców w to doskonałe źródło energii. Owies posiada właściwości odmładzające. Owsianka jest przede wszystkim bardzo zdrowa i sycąca. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych: B1, B5, B6, E, K, PP, Składniki mineralne to: selen, magnez, potas, żelazo, cynk,mangan, miedź. W płatkach owsianych występuje również błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć.
Kakao jest bogate w przeciwutleniacze, które zapobiegają wielu chorobom. Substancje zawarte w kakao uspokajają, poprawiają humor, zwiększają popęd seksualny. Składniki mineralne jakie znajdziemy w kakao: fosfor, magnez, chrom, cynk, potas, sód, wapń, żelazo, Witaminy wchodzące w skład kakao: A, B1, B2, B3, B6, E, K, kwas foliowy.
Mleko owsiane charakteryzuje się delikatnym smakiem o wodnistej konsystencji, jednak jest bardzo sycące. Bogate jest w błonnik i kwas foliowy. Napój ten świetnie nadaje się dla wegan i osób, które nie tolerują laktozy. Mleko z płatków owsianych posiada właściwości hamujące rozwój komórek nowotworowych, jest antybakteryjne, zapobiega udarom i chorobom serca, także obniża poziom cholesterolu. Bogate jest w wapń. Posiada właściwości uspokajające. Duża zawartość żelaza znajdująca się w mleku pomocna jest przy leczeniu anemii. Mleko świetnie nadaje się do kawy, płatków śniadaniowych, koktajli, jako dodatek do wypieków, lodów, naleśników. Witaminy jakie znajdziemy w mleku owsianym to: B1, B2, B3, B6, E. Składniki mineralne to: wapń, potas, żelazo, magnez, cynk, miedź, fosfor.
Składniki jakie będą nam potrzebne:
– ¾ szklanki płatków owsianych
– szczypta soli
– 2 łyżki jogurtu greckiego
– 1 łyżka serka mascarpone
– ½ szklanki mleka owsianego
– 3 łyżki mocno zaparzonej kawy
– kakao do posypania
– 1 łyżeczka esencji z wanilii
Kawę zaparzamy i odstawiamy do ostygnięcia.
Płatki owsiane wsypujemy do miseczki i dodajemy sól, jogurt grecki, mascarpone, mleko owsiane, wanilię oraz kawę. Mieszamy i odstawiamy do lodówki na całą noc.
Rano wyciągamy owsiankę i posypujemy dużą ilością kakao.
Rozkoszujmy się deserem na śniadanie, z tymi kremowymi i zdrowymi płatkami owsianymi, mascarpone i kawą. Płatki owsiane o smaku kawy to idealna pobudka każdego dnia. To szybka opcja na smaczne i zdrowe śniadanie. Wystarczy połączyć składniki, wsadzić do lodówki i gotowe! Nocna owsianka tiramisu to idealne połączenie składników i wspaniały sposób by zacząć słodko dzień. Szczerze mówiąc jest to śniadanie dla każdego dorosłego, który uwielbia tiramisu.
